ตอบ
Main Menu

ตอบ

ข้อความมีข้อผิดพลาดที่ต้องแก้ไขก่อนดำเนินการต่อ:
คำเตือน: ไม่มีการตั้งกระทู้หัวข้อนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน
หากคุณมั่นใจว่าต้องการตอบกลับ โปรดพิจารณาเริ่มหัวข้อใหม่
หมายเหตุ: กระทู้นี้จะไม่แสดงจนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากผู้ดูแล
ตัวเลือกเพิ่มเติม...
shortcuts: กด alt+s เพื่อตั้งกระทู้ หรือ alt+p แสดงตัวอย่าง

สรุปหัวข้อ

กระทู้โดย rayamkit
 - 26 พฤศจิกายน 2015, 07:19:48
และช่วยให้คุณอิ่มท้อง จึงเป็นเหตุให้คุณได้รับจำนวนแคลอรี่อาหารไม่มากจนเกินไปนั้นเอง วันนี้เรามีรายการอาหารแคลอรี่ต่ำมาแนะนำกันคะ
1.ชนิดผักและผลไม้ อาทิเช่น แอปเปิ้ล, แตงกวา, มะเขือเทศ, ส้ม, เห็ด, มะม่วง, องุ่น, สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ สำหรับผลไม้นั้นควรเลือกคัดทานเป็นผลไม้สดดีกว่าแบบกระป๋องหรือว่าแบบแช่แข็ง และควรจะเลี่ยงน้ำผลไม้และผลไม้แห้งเนื่องมาจากมักมีส่วนผสมของน้ำตาลและมีปริมาณแคลอรียิ่งกว่า
2.คาร์โบไฮเดรต ประเภทที่ดีที่สุดก็คือ ธัญพืชเต็มเมล็ดและไม่ขัดขาวเนื่องด้วยมีเส้นใยอาหารและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ มากกว่า เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และซีเรียลธัญพืช
3.โปรตีน/อาหารนม ตัวเลือกที่ดีที่สุดก็คือ แบบที่มีไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ ปลา ไก่ลอกหนัง อาหารนมปราศจากไขมัน และไข่ขาว
4.ประเภทอาหารที่ควรทานตัวอย่างเช่น พวกน้ำพริกต่างๆ ที่มีแต่ผักเป็นส่วนใหญ่เป็นเหตุให้ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย อาหารจำพวกนึ่งต่างๆ นั้นเป็นการทำอาหารให้สุกโดยการผ่านไอน้ำ ซึ่งไร้การใช้น้ำมันในการทอด อาหารจำพวกยำต่างๆ ที่มุ่งเน้นใส่ผักผลไม้เป็นหลักเท่านั้นนะคะ และสุดท้ายอาหารประเภทต้มต่างๆ ก็จะมีหลักการคล้ายกับประเภทนึ่ง คือใช้น้ำแทนน้ำมันในการทำอาหาร ทำให้ไม่ต้องรับไขมันเข้าไปเยอะ และที่สำคัญอาหารประเภทต้มจะประกอบไปด้วยน้ำในจำนวนมาก เป็นเหตุให้เวลาที่เรากินเข้าไปจะทำให้เราอิ่มเร็ว แล้วก็จะกินอาหารได้น้อย ก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้อย่างดีเชียว




อาหารแคลอรี่ต่ำที่แนะนำในวันนี้เป็นอาหารที่หากินได้ง่ายๆ ลองเปลี่ยนพฤกติกรรม การกินกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญเราควรรับประทานอาหารให้บริบูรณ์ 5 หมู่ด้วย เพื่อให้สุขภาพที่ดีในวันหน้า
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อาหารแคลอรี่ต่ํา

ที่มา : http://www.minebeauty.com/อาหารแคลอรี่ต่ำ/

Tags : อาหารแคลอรี่ต่ํา,อาหาร แค ล อ รี่ ต่ํา