ตอบ

ตอบ

ข้อความมีข้อผิดพลาดที่ต้องแก้ไขก่อนดำเนินการต่อ:
คำเตือน: ไม่มีการตั้งกระทู้หัวข้อนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน
หากคุณมั่นใจว่าต้องการตอบกลับ โปรดพิจารณาเริ่มหัวข้อใหม่
หมายเหตุ: กระทู้นี้จะไม่แสดงจนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากผู้ดูแล
ตัวเลือกเพิ่มเติม...
shortcuts: กด alt+s เพื่อตั้งกระทู้ หรือ alt+p แสดงตัวอย่าง

สรุปหัวข้อ

กระทู้โดย blina9999
 - 20 มกราคม 2015, 20:08:59
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 17 มกราคม 2015, 21:32:27
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 16 มกราคม 2015, 19:18:36
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 15 มกราคม 2015, 20:11:08
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 14 มกราคม 2015, 18:21:25
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 09 มกราคม 2015, 19:34:24
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 05 มกราคม 2015, 21:02:12
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 24 ธันวาคม 2014, 22:19:27
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 23 ธันวาคม 2014, 22:42:59
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 21 ธันวาคม 2014, 23:20:09
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 02 ธันวาคม 2014, 21:23:55
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 01 ธันวาคม 2014, 22:21:28
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 28 พฤศจิกายน 2014, 23:05:41
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 27 พฤศจิกายน 2014, 15:06:52
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 26 พฤศจิกายน 2014, 19:12:29
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 24 พฤศจิกายน 2014, 16:37:48
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 22 พฤศจิกายน 2014, 21:38:31
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 21 พฤศจิกายน 2014, 22:17:55
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 20 พฤศจิกายน 2014, 17:08:44
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 18 พฤศจิกายน 2014, 19:50:34
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 17 พฤศจิกายน 2014, 15:18:09
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 16 พฤศจิกายน 2014, 22:02:21
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 15 พฤศจิกายน 2014, 21:29:40
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 14 พฤศจิกายน 2014, 19:21:33
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 13 พฤศจิกายน 2014, 21:26:46
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 13 พฤศจิกายน 2014, 17:38:21
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 04 พฤศจิกายน 2014, 00:15:33
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 22 ตุลาคม 2014, 16:29:40
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 21 ตุลาคม 2014, 15:40:47
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย zkittyqin
 - 18 ตุลาคม 2014, 17:59:50
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 14 ตุลาคม 2014, 15:43:48
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 11 ตุลาคม 2014, 18:54:04
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย ikrung123
 - 10 ตุลาคม 2014, 19:04:04
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 09 ตุลาคม 2014, 01:15:10
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย pichaya2828
 - 29 กันยายน 2014, 12:24:56
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย jsompol111
 - 28 กันยายน 2014, 12:05:37
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย supichcha555
 - 27 กันยายน 2014, 12:00:17
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 26 กันยายน 2014, 12:46:45
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย supichcha555
 - 25 กันยายน 2014, 11:32:34
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 24 กันยายน 2014, 12:15:13
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย supichcha555
 - 23 กันยายน 2014, 11:46:26
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย dvavoon567
 - 22 กันยายน 2014, 23:15:35
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 21 กันยายน 2014, 17:45:28
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย lnine9999
 - 20 กันยายน 2014, 13:34:20
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย yaewertar
 - 15 กันยายน 2014, 15:30:32
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย rying878
 - 09 กันยายน 2014, 13:12:15
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 08 กันยายน 2014, 11:48:32
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 07 กันยายน 2014, 15:44:20
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย zkittyqin
 - 06 กันยายน 2014, 13:23:14
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย zkittyqin
 - 01 กันยายน 2014, 14:22:39
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
กระทู้โดย blina9999
 - 31 สิงหาคม 2014, 16:18:07
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน สะโพก




วิธีการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน คือวิธีที่จะลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเรื่องอาหาร และออกกำลังกาย ต้องมาคู่กัน เรามาดูวิธีกัน


วิธีการลดน้ำหนักและลดความอ้วนโดยการ ออกกำลังยามเช้า ช่วงเวลาหลังตื่นนอนในตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะร่างกายจะเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนที่คาร์โบไฮเดรต และจะเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว


กีฬาที่ใช้พลังงานมากและจะช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้ดี เช่น


- กีฬาต่อยมวย การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปประมาณ 431 แคลอรี่ เช่นซ้อมแตะกระสอบ ชกฟันชิ่งบอล

- กีฬาเซิร์ฟบอร์ด เป็นกีฬาอีกชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดี เพราะสามารถเบิร์นได้ราว ๆ 635 แคลอรี่

- การปั่นจักรยาน โดยการปั่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเริ่มจากครั้งละ 20, 30, 40, 50 และ 60 วินาทีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ต่อครั้ง ลองเริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที แล้ววิ่งต่ออีก 15 นาที จากนั้นกลับไปปั่นจักรยานอีกครั้งโดยใช้เวลา 10 นาที ปิดท้ายด้วยการวิ่งอีก 10 นาที

- ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี ในทุก 10 นาที ถ้าอยากลดน้ำหนักได้มาก ก็ว่ายได้บ่อยตามที่ต้องการ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานในตอนกลางคืน จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานในเช้าวันถัดไปทำงานได้ดีขึ้น

- กระโดดเชือก 10 นาทีติดต่อกัน 3 เซต สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ แถมช่วยให้ความอยากอาหารลดลงอีกต่างหาก ซึ่งถือว่าให้ผลดีกว่าการออกกำลังหลาย ๆ วิธีเสียอีก

- การซิทอัพ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ในการซิทอัพทุก ๆ 30 ครั้ง ซึ่งการบริหารท่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สวยงามปราศจากไขมัน




เข้าไปดูวิธี ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบอื่นๆได้เพิ่มเติมที่ 


Website: http://www.ลดน้ำหนักลดความอ้วน.com
Website: http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com





Keyword:            ลดน้ำหนัก          ลดความอ้วน