และช่วยให้คุณอิ่มท้อง จึงเป็นเหตุให้คุณได้รับจำนวนแคลอรี่อาหารไม่มากจนเกินไปนั้นเอง วันนี้เรามีรายการอาหารแคลอรี่ต่ำมาแนะนำกันคะ
1.ชนิดผักและผลไม้ อาทิเช่น แอปเปิ้ล, แตงกวา, มะเขือเทศ, ส้ม, เห็ด, มะม่วง, องุ่น, สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ สำหรับผลไม้นั้นควรเลือกคัดทานเป็นผลไม้สดดีกว่าแบบกระป๋องหรือว่าแบบแช่แข็ง และควรจะเลี่ยงน้ำผลไม้และผลไม้แห้งเนื่องมาจากมักมีส่วนผสมของน้ำตาลและมีปริมาณแคลอรียิ่งกว่า
2.คาร์โบไฮเดรต ประเภทที่ดีที่สุดก็คือ ธัญพืชเต็มเมล็ดและไม่ขัดขาวเนื่องด้วยมีเส้นใยอาหารและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ มากกว่า เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และซีเรียลธัญพืช
3.โปรตีน/อาหารนม ตัวเลือกที่ดีที่สุดก็คือ แบบที่มีไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ ปลา ไก่ลอกหนัง อาหารนมปราศจากไขมัน และไข่ขาว
4.ประเภทอาหารที่ควรทานตัวอย่างเช่น พวกน้ำพริกต่างๆ ที่มีแต่ผักเป็นส่วนใหญ่เป็นเหตุให้ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย อาหารจำพวกนึ่งต่างๆ นั้นเป็นการทำอาหารให้สุกโดยการผ่านไอน้ำ ซึ่งไร้การใช้น้ำมันในการทอด อาหารจำพวกยำต่างๆ ที่มุ่งเน้นใส่ผักผลไม้เป็นหลักเท่านั้นนะคะ และสุดท้ายอาหารประเภทต้มต่างๆ ก็จะมีหลักการคล้ายกับประเภทนึ่ง คือใช้น้ำแทนน้ำมันในการทำอาหาร ทำให้ไม่ต้องรับไขมันเข้าไปเยอะ และที่สำคัญอาหารประเภทต้มจะประกอบไปด้วยน้ำในจำนวนมาก เป็นเหตุให้เวลาที่เรากินเข้าไปจะทำให้เราอิ่มเร็ว แล้วก็จะกินอาหารได้น้อย ก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้อย่างดีเชียว
(http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/August/eat102.jpg)
อาหารแคลอรี่ต่ำที่แนะนำในวันนี้เป็นอาหารที่หากินได้ง่ายๆ ลองเปลี่ยนพฤกติกรรม การกินกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญเราควรรับประทานอาหารให้บริบูรณ์ 5 หมู่ด้วย เพื่อให้สุขภาพที่ดีในวันหน้า
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อาหารแคลอรี่ต่ํา (http://www.minebeauty.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B3/)
ที่มา : http://www.minebeauty.com/อาหารแคลอรี่ต่ำ/ (http://www.minebeauty.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B3/)
Tags : อาหารแคลอรี่ต่ํา,อาหาร แค ล อ รี่ ต่ํา