(http://ca.lnwfile.com/4gm4a5.jpg)
(http://ca.lnwfile.com/7uxkpd.jpg)
(http://ca.lnwfile.com/2gov3o.jpg)
แข่งขัน เรามีเพื่อน ๆ ผ่านคืนก่อนและผมอาจจะมีมีแก้วหรือสองของไวน์ สบู่ QUINNS (http://www.fewfat.com/product/295/quinns-%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B9%8C) ฉันได้รับซุปเปอร์ประสาทฉันจะไม่ได้ยินเสียงปลุกของฉันและได้รับการขึ้นสำหรับสิ่งที่ดังนั้นผมจึงกระโดดขึ้นเร็วที่สุดเท่าที่ผมได้ยินสัญญาณเตือนของ สบู่ QUINNSราคาฉันดังนั้นฉันไม่ตกกลับหลับ ก้าวหน้า / 5K เริ่มต้นที่ 07:45 และมุนีเป็นไปไม่ได้2012 - July30- 012เราต้องขับรถไปรอบในขณะที่การหาที่จอดรถและทำแล้วเดินทางไปเ สบู่ควินนส์ pantipส้นเริ่มต้นฉันมีเพียงไม่กี่นาทีที่จะสำรองไว้ก่อนเวลาเริ่มต้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะผมมีเป็นส่วนหนึ่งกับแจ็คเก็ตของฉัน มันก็ไม่เย็นเกินไป แต่แน่นอนไม่ได้อบอุ่นโดยวิธีใด ๆ 2012 - July30- 0082012 - July30- 009ก่อนที่ผมจะรู้ว่ามันเราถูกปิด ผมอยู่ไกลออกไปกว่าที่ฉันจะชอบเพื่อให้ฉันได้สานเข้าและออกจากตันของการเดิน โชคดีที่มีอยู่ไม่กี่คนทำมันอยู่ใกล้ฉันดังนั้นฉันตามเส้นทางของพวกเขา ผมเริ่มที่จะรู้สึกเหนื่อยประมาณ 1 ไมล์และสงสัยว่าทำไม ผมเหลือบมองลงไปที่นาฬิกาของฉันและรู้ว่าผมได้ทำงานที่ก้าวไมล์ 9 นาที - วิธีที่รวดเร็วสำหรับฉันฉันชะลอตัวลงและถึงก้าวสะดวก สบู่ควินนส์ สบาย จนถึงจุดนี้ผมไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ในสะโพกของฉัน แต่ที่เปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ด้านขวาประมาณ 2 ไมล์ ผมรู้ว่าผมควรจะเดิน แต่ไม่ต้องการที่จะ ฉันมีการต่อสู้ทางจิตที่ผมลาออกไปเดินในสิบของไมล์ถ้าฉันวิ่งไมล์สุดท้ายทั้งหมดในขณะที่ฉันไม่ได้ต้องการที่จะเดินในทุกฉันจึงดีใจที่ผมเดินไปที่สิบเพราะผมรู้สึกไม่มีความเจ็บปวดไมล์สุดท้ายที่ทุกคนและก็สามารถที่จะฤดูใบไม้ผลิบิตสุดท้ายที่ประมาณก้าว 08:45 ผมก็ผิดหวังเล็กน้อยที่ผมเดิน แต่ฉันมีความสุขเพราะผมเสร็จสิ้นในเวลาเดียวกันขณะที่ดูเจน 5k วิ่งและผมได้รับการต้อน สบู่ผิวขาว รับด้วยความอนุเคราะห์ขวดกาแฟสีฟ้าของดาร์เรนและเพื่อนของฉันลิซาเบทที่เส้นชัย ใครที่สามารถเอาชนะ 2012 - July30- 002ผมชอบการแข่งขันนี้เพราะมันบังคับให้ฉันประเมินอีกครั้งเป้าหมายของฉัน, ฟังร่างกายของฉันและผลักดันตัวเองสักหน่อย ฉันเสร็จ 23.1 ไมล์ใน 5 วันของการทำงานก่อนที่จะมีการแข่งขันและ 5K วัน การแข่งขันครั้งนี้จัดได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขนาดและไม่มากเกินไปแพงชะมัด เสื้อและเหรียญทั้งสองคนน่ารักมากเช่นกัน แน่นอนฉันจะทำมันอีกครั้ง เฮ้ - ใครจะรู้บางทีฉันอาจจะทำในช่วงครึ่งปีถัดไปแชร์สิ่งนี้:คลิกเพื่อส่งอีเมลนี้ให้เพื่อน (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันบน Twitter (เปิดในหน้าต่างใหม่) แบ่งปันบน Facebook (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน LinkedIn (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิ๊กเพื่อร่วมกันบน Pinterest ( เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันเมื่อ สบู่ QUINNSReddit (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน Google+ (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน StumbleUpon (เปิดในหน้าต่างใหม่) เพิ่มเติมออกกำลังกายที่เต็มไปศุกร์2012/07/27 จำแนกตาม Jillian ความคิดเห็นที่ 2ฉันลืมที่จะบล็อกเมื่อวานนี้ - ถือมะเขือเทศของคุณ! ผมยุ่งในที่ทำงานจะต้องเสร็จสิ้นอีก 5 ไมล์สำหรับ SF ก้าวหน้ามาราธอน (ซึ่งผมเสร็จเจ็บปวดสวยฟรี), กินอาหารมื้อเย็น สบู่ขัดผิว และผล็อยหลับไป ฉันลืมสมบูรณ์ ฉันรู้ว่าทำให้ฉัน blogger ที่น่ากลัว แต่ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามันอยู่ในหัวใจของคุณจะยกโทษให้ฉัน :)เนื่องจากเป็นวันศุกร์และผมชอบออกกำลังกาย ฉันจะโพสต์การออกกำลังกายที่น่ากลัวฉันไม่สัปดาห์ที่ผ่านมาและการออกกำลังกายบางพบจาก Pinterest ฉันไม่เอียงลู่วิ่งใช้เวลาเดินต่อไปในสัปดาห์ที่ผ่านมาและถูกพัดออกไปโดยวิธีที่ผมสร้างขึ้นเหงื่อ ฉันหญิงสาวที่ชอบที่จะมีอัตราการเต้นหัวใจของฉันสูบน้ำและเป็นทุกอย่างขับเหงื่อและฉันไม่เคยถือเอาว่ากับการเดิน แต่เด็กถูกฉันผิด นี้ได้ดีและแน่นอนฉันวางแผนที่จะทำมันอีกครั้งฉันเพียงอยากจะทำประมาณ 30 นาทีของหัวใจดังนั้นฉันไต่กลับสิ่งที่ฉันตามแผนเดิมและทำ 35 นาที คุณทั้งหมดสามารถขยายนี้หรือทำให้มันสั้นไม่ได้เดินเล่นในสวนสาธารณะออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้าไม่เดินในสวนลู่ สบู่ควินนส์ (http://www.fewfat.com/product/295/quinns-%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B9%8C) วิ่งไฟฟ้าขณะนี้ยังบางสิ่งที่น่าสนใจที่ฉันพบใน Pinterest ในสัปดาห์นี้