เข้าใจว่ามีหลายๆท่านในนี้ ชอบออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจ (ใครไม่ค่อยออกระวังเจ้าหนูไม่สู้นะครับ kjhg )
วันนี้ผมจะมาขอแนะนำหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังทั้งหลาย รวมไปถึงความเชื่อต่างๆที่เกี่ยวกับการเล่นกีฬาครับ
1. ก่อนลงแข่ง ให้ทาน้ำมันมวย หรือเคาเตอร์เพน จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น
คำตอบ - ไม่ชัวร์ ljhgf
ไม่มีผลการวิจัยมารับรองว่าการทาน้ำมันมวย หรือเคาเตอร์เพน ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังแต่อย่างใด
แต่อาจฃ่วยในด้านความรู้สึก ซึ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
2. ก่อนลงแข่ง หรือขณะพักครึ่ง ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มที่มีกลูโคส จะช่วยเพิ่มกำลัง/ฟื้นฟูกำลัง
คำตอบ - มั่วนิ่ม red001
ระหว่างที่ออกกำลัง ร่างกายจะลดความสามารถการดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นเครื่องดื่มที่ดื่มเข้าไป จะถูกดูดซึมไปใช้น้อยมาก นอกจากนั้น
การดูดซึมสารอาหารยังเป็นภาระต่อร่างกาย แทนที่ร่างกายจะส่งพลังงานไปให้กล้ามเนื้อใช้อย่างเต็มที่ กลับต้องส่งมาช่วยระบบดูดซึมอาหารอีก
คำแนะนำ - ให้ดื่มหลังจากแข่งหรือออกกำลังเสร็จแล้ว จะช่วยให้ฟื้นฟูสภาพร่างกายได้เร็วขึ้น คืออาการล้าในวันถัดไปสั้นลงนั่นเอง
และหากต้องการประสิทธิภาพในการแข่งขันจริงๆ ท่านสามารถเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนลงแข่งสัก 4-6 ชม. เพราะระยะเวลานี้
แป้งจะถูกย่อยมาเป็นพลังงานในเลือดเกือบหมดแล้ว อาหารที่แนะนำ เช่น ข้าวสวย ก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า (งดอาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะจะทำให้
ย่อยอาหารได้ช้าลง)
3. เมื่อได้รับบาดเจ็บ ให้ทาเคาเตอร์เพนทันที
คำตอบ - มั่วนิ่ม red001
การทายานวดที่มีฤทธิ์ร้อนทันที จะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง เพราะการบาดเจ็บนั้น เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ/เส้นเอ็น หรือฉีกขาด
ของหลอดเลือดฝอยภายใน ซึ่งยานวดร้อนนั้น จะไปกระตุ้นให้หลอดเลือดฝอยขยายตัวและมีเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น .....ส่งผลให้มีอาการอักเสบ
หรือฟกช้ำรุนแรงขึ้น
คำแนะนำ - ทันทีที่บาดเจ็บ ให้ใช้น้ำแข็งประคบประมาน 20 นาที ระหว่างนั้นจะมีความรู้สึกเย็น เจ็บ ปวด และชาตามลำดับ ไม่ควรประคบ
นานกว่านี้ อาจทำให้เกิดแผลน้ำแข็งกัด ท่านสามารถประคบซ้ำได้เมื่อมีอาการปวดมาก แต่ให้ลดระยะเวลาที่ประคบลง
เมื่อผ่านไปแล้ว 48 ชม.หลังจากการบาดเจ็บ สามารถใช้ยานวดร้อน หรือประคบด้วยถุงน้ำร้อนได้ครับ
ด้วยความหวังดี จาก ออกญาpheebarกามกิจ
ความรู้ๆ ลบ ความเชื่อ
ขอบคุณครับ pongz pongz
เอิ่มมม กะมาอ่านเนื้อหา แต่... มา ฮ่า ไอ่รูป ตอนท้ายนี้ละคร๊าบบบ piuyty
เพิ่งรู้นะเนี่ย pongz
ไม่เคยทำซักข้อ เล่นเสร็จร้าวไปทั้งตัวทุกที
บางอย่างก็พึ่งมารู้วันนี้ครับ THX ;khhg ;khhg
โอ้ว ขอบคุณครับ พึ่งรู้ว่าบางอย่างก็เป็นความเชื่อที่ผิด ๆ