คข้อคดีไม่อ้วนจ้ำม่ำ
ใครๆก็อยากจะได้ อยากจะทานอาหารอะไรก็ไม่อ้วนจะได้ทานอาหารได้ตามใจโอษฐ์
แต่ครั่นคร้ามอุ้ยอ้าย
เราจะทำยังไงให้อาหารที่เราทานในทุกมื้อที่จะก่อโรคภัยอวบ
ให้เราให้น้อยที่สุด
สำหรับในวันนี้เรามาดูกันว่า มีอย่าง
การลดน้ำหนักแบบรีบด่วน
แต่ปลอดภัยมีวิธีไหนกันบ้าง
ในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆ วิธีลดน้ำหนัก อยู่นาเนกแบบแปลน
เช่น
-ไม่กินข้าวในครั้งหนาว
วิธีลดน้ำหนัก นี้ไม่ใช่ว่าเราจะให้อดมื้อเย็นไปซะทีเดียวนะคะ เพราะคุณสามารถทานอาหารพวกพืชผักพร้อมทั้งลูกไม้
ได้ หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง
ข้าวเหยียด
ควรทานพวกผลไม้ สลัดผักน้ำใส อาหารที่ย่อยง่ายมากกว่า จะช่วยให้บรรทมสะดวก
ด้วย
-บดเครื่องกิน
ให้ช้าๆ
การทานอาหารทุกมื้อแล้วเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้เราอิ่มเร็วและทานได้น้อยลง ที่เด่น
คือ ควรจำไว้ว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นหรือช่วงดึกเป็นอันขาด เพราะกินตอนมืดๆ ค่ำๆ นี่แหละตัวการทำให้อุ้ย
แล้ว
-วิธีลดน้ำหนัก การสั่งการเหยื่อ
(diet)
หลักการสั่งงานของกิน
เพื่อลดน้ำหนักคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในจำนวนรวมพื้นดินจ้อย
กว่าที่ร่างกายต้องการใช้
ทำให้ร่างกายเกิดการสลายกำลังแรงงาน
ที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้อง
อาศัยความเขม็ง
ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะ
ใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายแยกออกสารอาหาร
ที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการจำกัด
ปริมาณอาหาร ในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่าลดน้ำหนัก
-ดื่มน้ำผลไม้ก่อนการทานอาหาร วิธีลดน้ำหนัก ต้นแบบไม่ยุ่งยาก
ก่อนจะทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้หรือจะทานผลไม้สดๆ เลยก็ได้ ซึ่งการปฏิบัติแบบนี้จะช่วยให้เราอิ่มหนำสำราญเร็วรุ่งโรจน์
ไม่กินเยอะเกินความจำเป็น
และวิตามินในผลไม้ยังช่วยซึมซับข้าวปลาอาหาร
ที่เราทานเข้าไปอีกด้วย
-การออกกำลังตัวเอาไขคลอด(exercise)
วิธีลดน้ำหนัก การออกกำลังกายถือว่าเป็นความรู้สึกยิ่งใหญ่
ในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้กำลังแรงงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ
ร่างกายจะนำไขมันเมียเก็บที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังตัว
ทำให้น้ำหนักลดลง
การออกกำลังกายยังมีผลประโยชน์
ในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและใจคอดีงามรุ่งโรจน์
ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนัก
โดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้รับผลิตผล
ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกาย
ประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
-เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
ที่เปล่ามีเหตุผล
ก็เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความตั้งใจว่ามีความแน่วแน่มากน้อยเพียงใด
โดยเริ่มจากการเว้นล้างมือ
นิสัยการชอบกินแบบจุกจิก ชอบทานขนมก่อนนอน ชอบการให้ข้าวปลาอาหาร
มันๆ
พฤติกรรมเหล่านี้ถือว่ามิสมน้ำสมเนื้อ
จำเป็นที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงกิริยาท่าทางโดยพยายามเปลี่ยนมาเป็นการทานอาหาร
เฉพาะมื้อหลัก พร้อมกับงดอาหารว่างระหว่างมื้อ และที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมาก
-การใช้ผลิตผลช่วยหดกรณีลงพุงเป็น วิธีลดน้ำหนัก ที่เร่งรัด
อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันการที่จะทำตามขั้นตอนขบวนการ
ลดน้ำหนักในข้างต้นถือว่าเป็นสิ่งที่ลำบากยากเข็ญเต็มที่ขึ้นเนื่องจากในหนึ่งวันที่ต้อง
มีความรีบ
ในการใช้ชีวิต ทั้งการทำงาน การเรียน การแบ่งเวลาว่างเพื่อไปออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่ย้อนยอก
แม้แต่การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อเองก็ต้องเครื่องร้อน
ขาดความพิถีพิถัน บางคนเองก็ทำงานจนนอนดึกดื่นเป็นนิจสิน
จนไม่สามารถเปลี่ยนความประพฤติ
การกินที่ไม่เข้าท่าเข้าทาง
ได้สำเร็จ
เมื่ออาหารการกินในยุคปัจจุบันมากมายวิธีลดน้ำหนัก รวมไปถึงรสชาติที่หลากหลายชวนให้ลิ้มลอง แต่อย่างไรก็ตาม เรื่องอ้วนท้วน
เป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่มีใครอยากที่จะเป็นเจ้าของอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิก
ดูไม่ดีแล้ว ยังได้ความเจ็บป่วยslimฝ่ายที่เป็นอันตราย
อาทิเช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคทางเดินหายใจหรือปอด เป็นต้น
จึงไม่น่าแปลกใจนัก ที่บรรดานักชิมลิ้นทองจะเริ่มห่วงใย
ถึงน้ำหนักองค์
ที่เสริมชุกชุมรุ่ง
พร้อมกับสรรหาวิธีการสั่งการน้ำหนัก หาวิธีลดน้ำหนักและรักษาหุ่นเอาไว้
จนหลายคนที่ใจร้อนอยากเจอเอาท์พุต
ทันตา ก็เลือกที่จะตัดทอนความอั๋น
แบบรีบด่วน ทั้งด้วยวิธีการใช้ยา หรือแม้แต่การทำศัลยกรรม
ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนมีความเสี่ยง และส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งสิ้น ลดน้ำหนัก