สังคมไทยในปัจจุบันรีบเร่งกันมากขึ้น เวลาที่จะดูแลตัวเองก็น้อยลงไป โดยการบริโภคนิยม หน่วยงานของรัฐบาลและเอกชนหลายแห่งรวมถึงแพทย์และ พยาบาลประจำโรงงานอุตสาหกรรมต่างๆได้ทำการประชาสัมพันธ์ให้คนไทยหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้นมีการเลือกรับประทานอาหาร มีการรณณรงค์เรื่องการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และการออกกำลังกาย จากสถิติที่ผ่านมาพบว่าคนไทยและคนทั่วโลกมีอัตราการเสียชีวิตโรคหัวใจและ หลอดเลือดเพิ่มขึ้นมาก สาเหตุที่สำคัญเกิดจากความไม่สมดุลของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน โรคอ้วนและโรคมะเร็งบางชนิด เมื่อท่านได้รับประทานอาหารที่มีคุณภาพร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะ ทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี สมาคมโภชนาการ สมาคมความดันโลหิตสูงได้ร่วมกันกำหนดแนวทางการรับประทานอาหารซึ่งไม่เน้น เฉพาะพลังงานอย่างเดียว แต่จะเน้นเรื่องสารอาหาร และการออกกำลังออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าอยากเผาผลาญแคลอรีให้เร็วที่สุดก็ต้องออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นเราต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยที่สุดก็วันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือออกกำลังกายแบบอื่นๆ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน
สิ่งที่จะทำให้สุขภาพดีได้นั้น มีดังนี้
ทานให้ถูกหลัก หากร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ฉะนั้น จึงต้องทานให้ครบทุกมื้อ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดไขมันจากสัตว์และอาหารที่มีกะทิเป็นส่วนผสม เพิ่มปริมาณผักและผลไม้
1.งดน้ำตาล น้ำตาลที่เหลือใช้แล้ว ร่างกายจะแปรสภาพไปเป็นไขมัน เพราะฉะนั้นลดน้ำตาล ก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว
2.อย่าลืมอาหารเช้า อาหารเช้าทำให้ระดับเมตาบอลิซึมของคุณพุ่งเป็น 2 เท่าและอาหารเช้ายังจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่
ทานอาหารเผ็ดร้อน อาหารไทยเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของทั้งพริกขี้หนูและพริกไทย เมื่อทานแล้วจะดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย แถมยังเรียกเหงื่อได้ดีอีกด้วย แต่ไม่ควรที่จะทานเผ็ดจัด เพราะอาจจะเกิดอันตรายต่อกระเพาะและลำไส้ได้
3.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษหลังจากที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานแล้ว น้ำเย็นๆ ยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมกระเตื้องขึ้นอีกนิดหนึ่งด้วย อีกสูตรที่จะช่วยให้คุณมี ผิวพรรณที่สดใส นั่นคือ 1 2 3 3 1 เพราะว่า 1 2 3 3 1ที่ว่านี้คือ หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว ตอนสายอีก 2 แก้ว ตอนเที่ยงถึงบ่ายอีก 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว รับรองว่านอกจากจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมแล้ว ผิวพรรณของคุณก็จะดูสดใสไปด้วย
4.อย่าเครียด ความเครียดจะทำร้ายจิตใจและยังส่งผลถึงร่างกายของเราด้วย
ความเครียดทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะฮอร์โมนคอร์ติโซนจะไป
ทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลง
5.นอนหลับให้สนิท การนอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายเราทำงานเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุดในชั่วโมงหลังๆ ที่เราหลับสนิทเต็มที่ ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง
ด้วยความปรารถนาดีจาก www.pmsnurse.com ให้บริการแพทย์และพยาบาลประจำโรงงาน บริษัทหรือสถานประกอบการต่างๆ
สิ่งที่จะทำให้สุขภาพดีได้นั้น มีดังนี้
ทานให้ถูกหลัก หากร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ฉะนั้น จึงต้องทานให้ครบทุกมื้อ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดไขมันจากสัตว์และอาหารที่มีกะทิเป็นส่วนผสม เพิ่มปริมาณผักและผลไม้
1.งดน้ำตาล น้ำตาลที่เหลือใช้แล้ว ร่างกายจะแปรสภาพไปเป็นไขมัน เพราะฉะนั้นลดน้ำตาล ก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว
2.อย่าลืมอาหารเช้า อาหารเช้าทำให้ระดับเมตาบอลิซึมของคุณพุ่งเป็น 2 เท่าและอาหารเช้ายังจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่
ทานอาหารเผ็ดร้อน อาหารไทยเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของทั้งพริกขี้หนูและพริกไทย เมื่อทานแล้วจะดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย แถมยังเรียกเหงื่อได้ดีอีกด้วย แต่ไม่ควรที่จะทานเผ็ดจัด เพราะอาจจะเกิดอันตรายต่อกระเพาะและลำไส้ได้
3.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษหลังจากที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานแล้ว น้ำเย็นๆ ยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมกระเตื้องขึ้นอีกนิดหนึ่งด้วย อีกสูตรที่จะช่วยให้คุณมี ผิวพรรณที่สดใส นั่นคือ 1 2 3 3 1 เพราะว่า 1 2 3 3 1ที่ว่านี้คือ หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว ตอนสายอีก 2 แก้ว ตอนเที่ยงถึงบ่ายอีก 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว รับรองว่านอกจากจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมแล้ว ผิวพรรณของคุณก็จะดูสดใสไปด้วย
4.อย่าเครียด ความเครียดจะทำร้ายจิตใจและยังส่งผลถึงร่างกายของเราด้วย
ความเครียดทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะฮอร์โมนคอร์ติโซนจะไป
ทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลง
5.นอนหลับให้สนิท การนอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายเราทำงานเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุดในชั่วโมงหลังๆ ที่เราหลับสนิทเต็มที่ ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง
ด้วยความปรารถนาดีจาก www.pmsnurse.com ให้บริการแพทย์และพยาบาลประจำโรงงาน บริษัทหรือสถานประกอบการต่างๆ