ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ด้วยวิธีหมดง่าย แต่อนามัยดียิ่งรุ่งโรจน์

[k898gan04]

อันที่แท้การที่คนเราจะมองเรื่องสุขภาพข้าวของใครก็แล้วแต่ บางครั้งอาจจะดูเรื่องความอ้วน หรือเรื่องของน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานอย่างมากมายก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหาได้อย่างไม่น่าเชื่อได้ด้วย ดังนั้นการลดน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และพอดี เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ของคนที่รักตัวเอง รักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีมากยิ่งขึ้น จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลายวิธีล่วงครับ แต่วิธีที่ได้ผลมากที่สุดก็คือ ควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น
บางครั้งเราจะพบว่าหลาย ๆ คนอาจจะมุมานะมองหาทางลัดที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น แต่สิ่งเหล่านั้นกลับไม่ได้ช่วยอะไรกับเราเท่าไหร่นัก เพราะเตือนเรายังควบคุมเรื่องอาหารการกินของเราไม่ได้ ทำให้น้ำหนักก็คงที่ และมากขึ้น เมื่อเกิดกรณีการสะสมขึ้นมา ดังนั้นไม่ว่าจะลดน้ำหนักอย่างไรก็จะทำให้ชีวิตของเรามีปัญหาได้เหมือนกันนั่นเอง แต่เพื่อวันนี้ก็จะมีข้อเขียนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนี่หล่ะ แต่สดวิธีเรียบง่าย แต่ทำให้เราสุขภาพอนามัยดีและได้ผลมากเหมือนกัน
การลดน้ำหนักที่ดีอย่างแรกเลยก็คือ ต้องตัดอาหารงานกินที่อาจจะส่งผลทำให้สุขภาพเราทรุดโทรมเสีย หรือว่าเพิ่มน้ำหนักตัว อย่างแรกเลยก็คือการที่เราเลือกประเภทอาหารที่เราจะกิน เช่นการหลีกเลี่ยงอาหารพรรณทอด ประเภทย่าง 2 ประเภทนี้ เปล่าเคยทำให้ชีวิตใครได้ดีเลย และเป็นตัวสร้างปัญหาการสะสมไขมันของเราได้มากที่สุดเลยทีเดียว ดังนั้นหากเราต้องการลดน้ำหนักจริง ๆ จัง ๆ แนะนำให้ลด ละ เลิก อาหารที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราก่อนเป็นลำดับสูง-ต่ำแรก จะทำให้วิธีต่อไปง่ายมากล้ำขึ้น ก็แค่รู้จักการหยุดอวัยวะเองเท่านั้น
ต่อมาลงความว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างง่าย คือคงจะไม่ได้ออกกำลังกายอะไรหนักมากมายนัก แต่ก็ทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นมาได้อย่างไม่น่าจะเชื่อ เช่น ตื่นเช้ามาทำงานเคหสถานทุก ๆ วัน เสร็จจากนั้นออกไปเดินตามทาง หรือสวนสารธารณะในบทเช้า ๆ ทุก ๆ วัน เพื่อที่จะกระตุ้นร่างกายในย่อหน้าเช้า ๆ ให้ได้รับการเผาผลาญไม่เบายิ่งขึ้น หรือทำกิจกรรมอะไร ที่จะส่งผลให้มีงานเผาผลาญง่ายมากขึ้น แค่ลุกขึ้นจากเดินเท่านั้นเองครับ ไม่ได้รับยากอะไร แค่นี้ภาระกิจการลดน้ำหนักก็เริ่มต้นขึ้นแล้ว
เพียงแต่มันแผลบยังไม่พอที่จะเห็นผลเพิ่มเติม ต่อมาสิ่งที่ผมเผ้าจะแนะนำก็คือ การออกกำลังกายินทรีย์ในช่วงเย็นครับ คือเราอาจจะไม่ได้ออกความเก่งกายที่หนักหน่วงเหมือนชาวบ้านชาวช่องเขา ต้องค่อย เริ่ม เริ่มจากง่าย ๆ คือการเดิน ใช่ครับ เป็นการเดินลดน้ำหนัก แต่การเดินลดน้ำหนักอึ้งนั้นไม่ใช่ธรรมดานะครับ เดินไปเรื่อย ๆ จนครบ 1 ชั่วโมงแล้วหยุดพัก แล้วจากนั้นให้ต่ออีก 1 ชั่วโมง เมื่อเราลงมือทำเสด็จพระราชดำเนินได้สัก 1 เดือน จะเห็นว่าเริ่มมีการผันไปในทางที่ดีขึ้นค่อยแล้ว ดังนั้นการลดน้ำหนักไม่ได้ยาก เท่าแค่ว่าเราจะทำมันหรือว้างเวิ้งเท่านั้นเอง