เพราะเหตุใดจำเป็นจะต้องดื่มนมก่อนนอน ?

[rayamkit]

ใครๆก็บอกให้ดื่มนมเพราะด้วยนมเป็นเครื่องดื่มที่มีอรรถประโยชน์ มากมายและจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุด การดื่มนมสามารถดื่มได้ทุกเวลา แต่คนส่วนมากมองว่าจำต้องดื่มนมก่อนนอนถึงจะดีที่สุด เรามาดูกันว่าทำไมต้องดื่มนมก่อนนอน
ก็เพราะว่านมมีสารอาหารบริบูรณ์ 5 หมู่ มี โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน ช่วยในการเจริญเติบโตของกายและช่วยในการฟื้นฟูส่วนที่สึกกร่อน เป็นเหตุให้อนามัยสมบูรณ์กระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญอย่างยิ่งคือนมมีแร่ธาตุ แคลเซียมและธาตุฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยสร้างกระดูกและฟัน
เพื่ออยู่ท้อง เผื่อว่าอาจหิวตอนดึกก็ดื่มนมรองท้องได้คะ
เพื่อให้นอนสบาย เพราะในน้ำนมมีสารโปรตีนชื่อ ทริปโตฟาน(Tryptophan) อยู่สูงซึ่งเจ้าโปรตีนนี้จะถูกแปลงเป็นสารเมลาโทนิน(Melatonin) เมื่อเรานอนสบายก็ถือเป็นการพักผ่อนได้อย่างมาก สมองได้การผ่อนจากความตึงเครียดอีกด้วย
เพื่อช่วยชะลอความแก่และคุ้มกันความเหี่ยวย่นของร่างกาย
ด้วยเรือนร่างจะปรับสมดุลเคมีในเวลาค่ำหลังจากเรานอน เพื่อที่จะเป็นเหตุให้สภาวะทางเคมีในกายเป็นกลางเช่นที่ควรเป็นตามปกติ
เรือนร่างจะได้มีแคลเซียมจากนมไปเพิ่มเติมให้กับสายเลือด เนื่องจากห้วงเวลากลางคืน แคลเซียมในสายเลือดจะร่อยหรอ ทำให้ร่างกายต้องดูดแคลเซียมในโครงกระดูกออกมาเสริมให้กับเลือด การดื่มนมจึงช่วยปกป้องโรคกระดูกพรุนหรือผุได้ด้วย
แคลเซียมที่ดื่มก่อนนอนจะถูกดูดกลืนและยังคงเหลืออยู่ในกระแสเลือด ไม่ถูกถ่ายไปซะก่อนเหมือนกับตอนกลางวัน จึงยังคงได้ทันเป็นกำลังสำรองให้เรือนร่างนำไปใช้ในกระบวนการที่ว่านี้ในเวลาค่ำเมื่อเรานอนไปแล้วค่ะ
ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมงก็ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วนะคะ จะได้นอนหลับสบายพร้อมกับได้คุณค่ามากมาย ตื่นเช้ามาจะสดใสมีแรงปฏิบัติงานต่อไป





เครดิต : http://www.minebeauty.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99/

Tags : ดื่มนม,ดื่มนมก่อนนอน,ดื่มนมตอนไหน