เพราะเหตุใดจำเป็นจะต้องดื่มนมก่อนนอน ?

[rayamkit]

ใครต่อใครก็บอกให้ดื่มนมสำหรับนมเป็นเครื่องดื่มที่มีผลดี เป็นอย่างมากและจำเป็นต่อสุขภาพมากที่สุด การดื่มนมสามารถดื่มได้ทุกเมื่อ แต่คนโดยมากถือเอาว่าจำเป็นจะต้องดื่มนมก่อนนอนถึงจะดีที่สุด เรามาดูกันว่าทำไมต้องดื่มนมก่อนนอน
ทั้งนี้เพราะนมมีสารอาหารบริบูรณ์ 5 หมู่ มี โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน สนับสนุนในความเติบโตของร่างกายและช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกกร่อน เป็นเหตุให้อนามัยสมบูรณ์กระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญอย่างมากคือนมมีแร่ธาตุ แคลเซียมและธาตุฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยสร้างกระดูกและฟัน
เพื่อให้อิ่ม เผื่อว่าอาจจะหิวตอนดึกก็ดื่มนมรองท้องได้คะ
เพื่อหลับสบาย สำหรับในนมมีโปรตีนชื่อ ทริปโตฟาน(Tryptophan) อยู่สูงซึ่งเจ้าโปรตีนนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนิน(Melatonin) เมื่อเราหลับสบายก็ถือเป็นการพักผ่อนได้อย่างมาก สมองได้รับการผ่อนคลายจากความเครียดเช่นกัน
สำหรับช่วยประวิงความแก่และปกป้องความเหี่ยวย่นของร่างกาย
ทั้งนี้เพราะสรีระจะปรับสมดุลเคมีในตอนกลางคืนหลังจากเรานอนหลับ เพื่อให้ทำให้สภาวะทางเคมีในร่างกายเป็นกลางเช่นที่ควรจะเป็นตามเดิม
เรือนร่างจะได้มีแคลเซียมจากนมไปเพิ่มเติมให้กับสายเลือด ด้วยเหตุว่าช่วงกลางคืน แคลเซียมในโลหิตจะเบาบางลง เป็นเหตุให้ร่างกายต้องดึงแคลเซียมในโครงกระดูกออกมาเพิ่มให้กับสายเลือด การดื่มนมจึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือผุได้ด้วย
แคลเซียมที่ดื่มก่อนนอนจะถูกดูดกลืนและยังคงค้างอยู่ในกระแสเลือด ไม่ถูกถ่ายไปซะก่อนราวกับตอนกลางวัน จึงยังคงได้ทันเป็นกำลังสำรองให้เรือนร่างนำไปใช้ในขบวนการที่ว่านี้ในเวลาค่ำเมื่อเรานอนไปแล้วค่ะ
ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมงก็ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วนะคะ จะได้หลับสบายพร้อมทั้งได้รับคุณค่ามากมาย ตื่นเช้ามาจะสดใสมีแรงทำงานต่อไป

ที่มา : http://www.minebeauty.com/ทำไมต้องดื่มนมก่อนนอน/

Tags : ดื่มนม