มาลดมีความเสี่ยงต่อการเจ็บจากการวิ่งด้วยเครื่องเดินวงรีกันเถิด

[bossbp]

ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากมายในตอนนี้ก็คือ วิ่ง นั่นเอง กีฬาวิ่งเริ่มได้รับความนิยมไปทั้งประเทศอีกทั้งจากกระแสรณรงค์ให้หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จากไลฟ์สไตล์ของคนที่ใครๆก็รู้จัก และก็ยังรวมทั้งกิจกรรมแข่งต่างๆก็เลยทำให้ผู้คนที่ไม่เคยบริหารร่างกายมาก่อนหรืออยากจะเปลี่ยนแปลงการบริหารร่างกายแบบเดิมหันมามีความสนใจเกี่ยวกับการวิ่งมากเพิ่มขึ้น กีฬาวิ่งถือว่าเป็นกีฬาที่จะต้องอาศัยกำลังขาของคุณมากมายก่ายกอง แม้กระนั้นแน่นอนว่าเมื่อคุณใช้ความรุนแรงขาไปๆมาๆกๆหรือวิ่งนานๆขึ้นอาจก่อให้เกิดลักษณะของการเจ็บปวดต่างๆซึ่งหนึ่งในโรคที่เกิดกับเหล่านักวิ่งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยซึ่งก็คือ กล้ามเนื้อแข้งอักเสบ หรือ Shin Splint Syndrome อาการนี้จะพบได้มากในกลุ่มนักกีฬามือใหม่ที่ชื่นชอบเกี่ยวกับการวิ่งและชอบในช่วงเวลาอย่างยาวนานอย่าง ตัวอย่างเช่น การวิ่งมาราธอนหรือนักกีฬาที่ไม่ได้มีการเซฟหรือป้องกันอาการเจ็บต่างๆที่รอบๆข้อเท้า แข้ง หรือต้นขาอย่างเพียงพอ
อาการของกล้ามเนื้อแข้งอักเสบ หรือ Shin Splint Syndrome จะกำเนิดลักษณะการเจ็บปวดที่รอบๆข้างหน้าของหน้าแข้ง (anterior shin splints) รวมทั้งปวดทางภายในของหน้าแข้ง (medial shin splints) เป็นผลมาจากการอักเสบของกล้าม พังผืด กระดูกหน้าแข้ง (tibial bones) รวมทั้งกล้ามรอบๆน่อง อาการที่เห็นได้อย่างแจ่มแจ้งคือ รู้สึกปวดหน้าแข้ง อ่อนล้า และก็เหน็ดเหนื่อยเมื่อจะต้องออกแรงวิ่ง เนื่องจากกระดูกได้รับการกระทบกระเทือนในระหว่างการวิ่งหรือเป็นเวลานานต่อเนื่องกัน ได้แก่ คนที่วิ่งบนพื้นแข็งเป็นระยะเวลานาน วิ่งด้วยความเร็วมากๆวิ่งเขย่งปลายตีน ชูส้นตีนให้ลอยขณะวิ่ง หรือสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีแผ่นซึมซับแรงชนมากเพียงพอ รวมไปถึงอาการเปลี่ยนไปจากปกติทางร่างกายต่างๆเป็นต้นว่า เท้าแบน รวมทั้งเท้าคว่ำบิดออกนอก ฯลฯ
กรรมวิธีการรักษาอาการของกล้ามแข้งอักเสบ หรือ Shin Splint Syndrome ที่ดีที่สุดนั้นเป็นการพหยุดวิ่งหรือหยุดออกกำลังกาย ด้วยเหตุว่าแม้คุณยังฝ่าฝืนวิ่งถัดไปจะมีผลให้กล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าแข้งและขาเกิดอักเสบมากขึ้น นักวิ่งหลายคนไม่ยอมพักร่างกายชอบกำเนิดลักษณะของการปวดจนถึงทำให้ไม่สามารถวิ่งได้อย่างปกติในระยะเวลายาวนาน แม้กระนั้นสำหรับคนที่ชอบพอการออกกำลังกายหรือชื่อถูกใจการวิ่งและไม่อยากจะหยุด คุณสามารถใช้เครื่องบริหารร่างกายที่สามารถช่วยในการบริหารร่างกายและก็เคลื่อนไหวร่างกายได้โดยสวัสดิภาพ เครื่องออกกำลังกายเหมาะสำหรับการดูแลรักษาและคุ้มครองอาการกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ หรือ Shin Splint Syndrome เครื่องเดินวงรีหรือลู่เดินครึ่งหนึ่งสเต็ป เราจะมองเห็นเครื่องเดินวงรีได้ตามฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายต่างๆโดยมันได้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้สำหรับวิ่ง เดินไหว หรือคนที่อยากได้ออกกำลังกายหลายๆส่วนพร้อม คุณประโยชน์ของเครื่องนี้ก็คือความรู้ความเข้าใจสำหรับการลดแรงชนที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายบนบริเวณหน้าแข้ง ข้อหัวเข่า ข้อเท้า ลำตัว บั้นท้าย และก็แขน ลดแรงเสียดทานต่างๆโดยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายคุณให้เป็นไปแบบวงรี ซึ่งจากผลการใช้งานของนักกีฬาผู้คนจำนวนมากพบว่าสามารถลดแรงชนที่บริเวณข้อต่อต่างๆได้มากถึง 2.5 เท่าของน้ำหนัก เครื่องเดินวงรีมันมีฟังก์ชั่นในการวิ่งได้หลายแบบ จึงไม่ทำให้ผู้บริหารร่างกายรูปสึกเบื่อหน่ายกลับรู้สึกเพลินและไม่รู้สึกปวดใดๆอีกต่างๆถ้าเกิด เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกชื่นชอบการวิ่งแต่ว่าเกิดอาการกล้ามแข้งอักเสบอยู่บ่อยได้ วิธีอื่นๆสำหรับเพื่อการรักษาอาการกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบนั้นสามารถทำการรักษาและบำบัดได้ด้วยตัวเอง เช่น ขั้นตอนการยืดหน้าแข้งยืดขาเพื่อกายภาพบำบัด เริ่มต้นให้ท่านนอนหงายพร้อมกับยกขาสูงขึ้นยิ่งกว่าระดับลำตัว สลับกับการกดปลายตีนลงพร้อมกับหมุนปลายเท้าเข้าข้างใน สังเกตว่าหน้าแข้งรู้สึกตึงบางส่วนให้หยุดค้างไว้ 15-20 วินาที ทำท่านี้เป็นปริมาณ 5 ครั้งเพื่อกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าแข็งและก็กล้ามโดยรอบกำเนิดความผ่อนคลาย สิ่งที่ไม่อนุญาตสำคัญของการดูแลรักษาเป็นอย่ากด อย่าบีบ และก็อย่านวดตรงบริเวณที่เกิดอาการอักเสบอย่างเด็ดขาด เพราะผู้กระทำดนวดจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นอักเสบแล้วก็บวมมากขึ้น ควรใช้กรรมวิธีประคบด้วยผ้าเย็นหรือถุงนํ้าแข็ง ซึ่งให้นำมาประคบตรงเวลาขั้นต่ำ 10-15 นาที ความเย็นจะช่วยลดการอักเสบ บวม แดงรวมทั้งจะช่วยร่นระยะการอักเสบให้เหลือลดลง
คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากกีฬาวิ่งนั้นมีเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามขาทั้งสิ้นให้แข็งแรง เผาผลาญไขมัน สร้างเสริมระบบหายใจจะ ลดความตึงเครียดของคุณลงได้ สร้างเสริมระบบสมอง และก็ช่วยเสริมบุคลิกให้กับนักบริหารร่างกายประเภทนี้ได้อีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เราจะเห็นปริมาณของคนที่ชอบใจกีฬาวิ่งเพิ่มขึ้น แม้กระนั้นปัจจุบันนี้คุณสามารถหันมาวิ่งบนเครื่องเล่นต่างๆได้อย่าง ดังเช่น เครื่องเดินวงรี เครื่องลู่วิ่งกระแสไฟฟ้า หรือเครื่องไม้เครื่องมือต่างๆในฟิตเนส ที่จะช่วยเพิ่มศักยภาพสำหรับการวิ่งของคุณได้ไม่แพ้กับการวิ่งทั่งไปได้อย่างไม่ต้องสงสัย อีกทั้งยังช่วยคุ้มครองปกป้องอันตรายต่างๆที่อาจจะมีการเกิดขึ้นในระหว่างการวิ่งได้อีกด้วย เครื่องออกกำลังกายในปัจจุบันได้มีการออกแบบการใช้งานเพื่อช่วยทำให้ผู้ออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มเปี่ยมและยังช่วยปกป้องอาการเจ็บต่างๆที่เกิดขึ้นต่อสุขภาพและก็ร่างกายของผู้ออกกำลังกายได้อีก คุณสามารถเลือกออกกำลังกายด้วยเครื่องของออกกำลังกายต่างๆในฟิตเนสหรือในโรงยิมแทนการวิ่งหรือการออกกำลังกายด้วยตนเอง
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ดัมเบล

เครดิต : http://exercisetoyou.com/category/17/ดัมเบล-อุปกรณ์ฟิตเนส-2/ดัมเบล-20-kg-อุปกรณ์ฟิตเนส

Tags : ดัมเบล,ดัมเบล