ลดความอ้วนให้ได้สมใจต้องควบคุมอาหารให้ได้ตามเกณฑ์

[emaceatorboost]

Credit : p.lnwfile.com
ลดน้ำหนักที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาดกับเมนูอาหารมากมาย ที่ทำให้อยากจะลองรับประทานได้อย่างแน่แท้ ทั้งที่ท่านเองก็ไม่เคยชอบกินอาหารเมนูนี้มาก่อน แต่พอได้รู้ถึงประโยชน์พร้อมทั้งผลที่ได้รับทำให้สนใจพร้อมทั้งต้องการจะลองรับประทาน จึงถือได้ว่าเป็นวิธีลดน้ำหนที่ได้ผลสำเร็จจริง

วันนี้จึงมาบอกเทคนิคดีกับการลดน้ำหนักที่ไม่มีพิษภัยต่อร่างกาย ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่แท้ มื้อเช้านั้นคือสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งท่านควรทานอาหารมื้อเช้าให้เต็มที่ แล้วค่อย ๆ ลดมื้ออาหารอื่น ๆ ลงไป กรรมวิธีนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องอยู่แล้ว แต่ถ้าต้องการให้น้ำหนักลดลงอย่างมีศักยภาพ ก็ควรที่จะคุมอาหารมื้อเช้าให้ได้สารอาหารเหมาะสม เช่น มื้อเช้าควรได้รับแคลอรีประมาณ 300-400 แคลอรีแต่ถ้าอยู่ในช่วงที่คุณสาว ๆ จะต้องลดความอ้วนนั้น จะต้องมีการระบุปริมาณในการกินอาหารเช้าให้ได้ 350-400 แคลอรีเท่านั้น ส่วนคาร์โบไฮเดรตคุณสาว ๆ ไม่ควรที่งดเด็ดขาด เพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีแรง ทางที่ดีอาหารเช้าควรจะมีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก อย่างน้อยก็ราวๆ 45-55% พร้อมทั้งอีกอย่างสารอาหารที่น่าจะดูแลเป็นพิเศษ เป็นโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล เป็นสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่การกินนั้นจะต้องคุมไม่ให้กินเกินเด็ดขาด ก็เพราะว่าบางอย่างรับประทานมากเกินพอดีก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าคุณสามารถควบคุมได้ก็จะไม่อาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน

Credit : lh4.ggpht.com
และนี่ก็เป็นการลดน้ำหนักที่คุณสาว  ๆ บางคนอาจจะคิดมาก เพราะบางสิ่งบางอย่างคุณก็ชอบรับประทานอย่างมาก ทำให้ตัวท่านเองจะต้องมีการควบคุมอาหารให้ได้ และที่สำคัญไม่ควรทานจุกจิกมากเกินไป เพราะว่าจะเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้นได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีลดความอ้วน

ที่มา : http://link2matt.com/index.php/topic,3363.new.html#new

Tags : ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน