ลดน้ำหนักให้ได้สมใจต้องคุมอาหารการกินให้ได้ตามเกณฑ์

[emaceatorboost]

ลดน้ำหนักที่คุณสุภาพสตรีไม่ควรพลาดกับเมนูอาหารมากมาย ที่ทำให้อยากจะลองรับประทานได้อย่างแน่นอน ทั้งที่ท่านเองก็ไม่เคยชอบรับประทานอาหารเมนูนี้มาก่อน แต่ถ้าว่าพอได้รู้ถึงประโยชน์และผลที่ได้รับทำให้สนใจพร้อมทั้งอยากจะลองรับประทาน จึงถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนที่ให้ผลจริง

วันนี้จึงมาบอกเคล็ดลับดีกับการลดน้ำหนักที่ไม่มีผลร้ายต่อร่างกาย ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอน มื้อเช้านั้นคือสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคุณควรกินอาหารมื้อเช้าให้เต็มที่ แล้วค่อย ๆ ลดมื้ออื่น ๆ ลงไป วิธีนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องอยู่แล้ว แต่ถ้าต้องการให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรที่จะคุมอาหารมื้อเช้าให้ได้สารอาหารสมควร ตัวอย่างเช่น มื้อเช้าน่าจะได้รับแคลอรีประมาณ 300-400 แคลอรีแต่ถ้าอยู่ภายในช่วงที่คุณสาว ๆ จะต้องลดความอ้วนนั้น จะต้องมีการระบุปริมาณในการทานอาหารเช้าให้ได้ 350-400 แคลอรีแค่นั้น ส่วนคาร์โบไฮเดรตคุณสาว ๆ ไม่ควรจะที่งดเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายของเรานั้นหมดแรง ทางที่ดีอาหารเช้าควรมีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก อย่างน้อยก็โดยประมาณ 45-55% และอีกอย่างสารอาหารที่น่าจะดูแลเป็นพิเศษ เป็นโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล เป็นสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่การรับประทานนั้นจะต้องคุมไม่ให้กินเกินเด็ดขาด เพราะบางอย่างรับประทานมากเกินควรก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าท่านสามารถควบคุมได้ก็จะไม่อาจมีน้ำหนักตัวมากขึ้นได้อย่างแน่นอน

พร้อมทั้งนี่ก็คือการลดน้ำหนักที่คุณสาว  ๆ บางท่านอาจจะคิดมาก เพราะบางสิ่งบางอย่างคุณก็ชื่นชอบรับประทานอย่างมากมาย ทำให้ตัวท่านเองจะต้องมีการควบคุมอาหารให้ได้ พร้อมกับที่สำคัญไม่ควรบริโภคจุกจิกมากเกินไป ก็เพราะว่าจะเป็นสาเหตุหลักที่จะเป็นเหตุให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้นได้

เครดิต : http://koratza.com/board/index.php?topic=75607.new#new

Tags : ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน