ความจำเป็นของแคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์

[kure89nai]

เรื่องน่ารู้ที่เกี่ยบกับ แคลเซียม (Calcium) เป็นองค์ประกอบที่มีมากที่สุดในร่างกายซึ่งทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง   
ในวัยผู้สูงอายุ จะถูกย่อยสลาย และสร้างใหม่ทุกๆปีบางท่านชอบคิดว่า แคลเซียม จะมีอยู่เฉพาะในกระดูกเท่านั้นแต่ที่จริงแล้ว  ยังพบว่ามีอยู่อีกส่วนหนึ่งของร่างกาย
คือ อยู่ในเลือดของคนเราด้วย       โดยจับอยู่ในโปรตีนในเลือด สิ่งที่พบแคลเซียมตามธรรมชาติได้ดีที่สุด  คือ อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นเอง ได้แก่  นม ทุกชนิด  เต้าหู้  ถัวเหลือง  ถั่วลิสง  เมล็ดทานตะวัน  
บล็อกโคลี  กะหล่ำใบเขียว  ปลาซาดีน เป็นต้นผลเสียของการทานแคลเซียมมากเกินขนาด หากรับประทานมากเกิน 2,500 มิลลิกรัม  จะส่งผลให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงได้  โดยมีอาการท้องผูก
และเพิ่มความเสี่ยงของนิ้วในไตได้ หน้าที่ของแคลเซียม นอกจากจะเป็นส่วนประกอบของกระดูกแล้ว  ยังช่วยในการแข็งตัวของเลือดและการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาท
ถ้าร่างกายคนเรามีน้อย เมื่ออายุมากขึ้นก็จะส่งผลให้เป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายขึ้น  โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหลังหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนจะลดลงทำให้ร่างกายดึง
 แคลเซียมจากกระดูกไปใช้มากขึ้น  ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้
แต่ถ้าหากเรามีการบริโภคอย่างเพียงพอก็จะช่วยลดการสูญเสียลงได้  แต่อย่างไรก็ตามการที่จะเติมเข้าไปในร่างกายอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ  ยังจะต้องมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย คือ  ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ  
และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อต่างกายควบคู่ไปด้วย  และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุน  และ ไม่ควรดื่ม สุรา ชา กาแฟเป็นตัน
สิ่งดีของแคลเซียม ช่วยให้กระดูกและฟัน มีสุขภาพแข็งแรง  ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อม  มะเร็งลำไส้  ป้องกันอาการกระดูกหักง่ายในวัยผู้สูงอายุ  และช่วยในเรื่องระบบประสาทด้วย
ถ้ารู้แล้วเราความมาเพิ่ม แคลเซียม ให้กับร่างกายกันได้แล้วเริ่มง่ายๆด้วยการ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 
และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง