ถือเต็มร้อยเลยว่าหากสาว ๆ ได้ลองนำเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลรูปทรงสวยตามนี้ไปปรับใช

[padasopus]

       นอกจากจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินให้คุณใส่เสื้อผ้าอวดหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจแล้ว พลานามัยร่างกายและผิวพรรณจะแข็งแกร่งและสดใสขึ้นได้อีกด้วย ...สวยแบบยกกำลังสองเลยนะเนี่ย อิอิ

เมื่อเราตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกได้ซักระยะนึงจนรู้สึกสำคัญใจกับการลดน้ำหนักได้แล้ว จึงเริ่มสังเกตุและปรับแก้ที่ภัตหลัก ตรวจเช็คเครื่องกินหลักของเราว่าปรุงด้วยวิธีใด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด ผัดน้ำมันเยอะ หรืออาหารอบที่ใช้ นม เนย สูงๆ หันมารับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการ ต้ม นึ่ง เผา ย่าง และตรวจเช็คว่า สิ่งเราทานนั้นมีรสจัดเกินไปหรือไม่ เพราะอาหารรสจัด ก็มีผลกับน้ำหนักตัวเช่นกัน โดย ลดส่วนแบ่งความหวานจากน้ำตาล และ ความงกจากซอสต่างๆลง



    ปมปัญหาเรื่องไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ ของสายตัว หรือ "ความพ่วงพี" นี่เรียกได้ว่า เป็นศัตรูที่ทำเอาผู้หญิงอย่างเราเสียเซลฟ์อยู่ไม่น้อย จึงไม่มหัศจรรย์ใจเลยว่าทำไมสาว ๆ หลายคนถึงได้ขวนขวายหาวิธีที่ช่วยจัดการและควบคุมไขมันขั้นเด็ดขาด เพื่อหวังเปลี่ยนหุ่นสวยให้สมดังใจฝันดูสักครั้ง (แม้ว่าจะได้ผลบ้าง ไม่ได้ผลก็ตามที) และสำหรับสาว ๆ คนไหนที่เคยลองลดน้ำหนักมาแล้วหลายต่อหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีลดน้ำหนักเปลี่ยนหุ่นเป๊ะภายใน 3 เดือน จาก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม  มาฝากกัน ซึ่งวิธีนี้จะเน้นการควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพ บอกเลยว่างานนี้ใครอยากเป็นสาวเฮลธ์ตี้อนามัยดีแบบไร้ไขมัน ห้ามเพลี่ยงนะจ๊ะ 

 มื้อแรก ๆ ที่กินนี่ขอบอกว่า เอาชนะใจตัวเองแบบค่อนข้างจะทรมานใจ แต่ไม่ทรมานกายนะ ค่อย ๆ กลับกลายตัวเองมากินชีวจิต อ่อนข้อเลยว่ายากมาก ๆ ปากเรามันจะเคี้ยว ๆๆ อย่างเดียว ต้องระงับใจตัวเอง ช่วงแรกลดช้าก็ต้องอดทน

      มีสมาธิกับการกิน เพื่อให้เราทราบว่าเรากำลังกินอะไรอยู่ มีไขมันเท่าไหร่ มีคอเลสเตอรอลเท่าไหร่ แล้วเราใคร่อาหารในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอดี ถ้าเรามีสมาธิอยู่กับการกิน เราก็จะรู้สึกและมีสติในการควบคุมตัวเองไม่ให้กินภัตมากจนเกินพอดี
เคี้ยวลดน้ำหนัก การเคี้ยวอาหารช้า ๆ เก่งทำให้เราอิ่มอาหารได้ไวขึ้น ต่างจากการเคี้ยวกลืนอย่างรวดเร็วที่จะทำให้เราได้กินภัตในปริมาณที่มากกว่า

ขอบคุณบทความจาก : http://padaso.edublogs.org/

Tags : พาดาโซ่,กาแฟลดอ้วน,อาหารเสริมหุ่นดี

[padasopus]

ตะขอดันกระทู้ หน่อยนะคะ ถ้าหากใครแคร์ในการลดน้ำหนัก เพื่อรักษาอนามัยที่ดีแล้ว แนะแนวให้ลองหามาถองกันดูนะคะ
[video]p3VauLyBRN4[/video]