วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม
Main Menu

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม

เริ่มโดย blina9999, 31 สิงหาคม 2014, 16:18:07

หัวข้อก่อนหน้า - หัวข้อถัดไป

0 สมาชิก และ 3 ผู้มาเยือน กำลังดูหัวข้อนี้

พิมพ์
ลง หน้า1 2
การกระทำของผู้ใช้

blina9999

31 สิงหาคม 2014, 16:18:07
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง สำหรับคนอยากผอม วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน สะโพก




วิธีการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน คือวิธีที่จะลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเรื่องอาหาร และออกกำลังกาย ต้องมาคู่กัน เรามาดูวิธีกัน


วิธีการลดน้ำหนักและลดความอ้วนโดยการ ออกกำลังยามเช้า ช่วงเวลาหลังตื่นนอนในตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะร่างกายจะเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนที่คาร์โบไฮเดรต และจะเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว


กีฬาที่ใช้พลังงานมากและจะช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้ดี เช่น


- กีฬาต่อยมวย การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปประมาณ 431 แคลอรี่ เช่นซ้อมแตะกระสอบ ชกฟันชิ่งบอล

- กีฬาเซิร์ฟบอร์ด เป็นกีฬาอีกชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดี เพราะสามารถเบิร์นได้ราว ๆ 635 แคลอรี่

- การปั่นจักรยาน โดยการปั่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเริ่มจากครั้งละ 20, 30, 40, 50 และ 60 วินาทีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ต่อครั้ง ลองเริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที แล้ววิ่งต่ออีก 15 นาที จากนั้นกลับไปปั่นจักรยานอีกครั้งโดยใช้เวลา 10 นาที ปิดท้ายด้วยการวิ่งอีก 10 นาที

- ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี ในทุก 10 นาที ถ้าอยากลดน้ำหนักได้มาก ก็ว่ายได้บ่อยตามที่ต้องการ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานในตอนกลางคืน จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานในเช้าวันถัดไปทำงานได้ดีขึ้น

- กระโดดเชือก 10 นาทีติดต่อกัน 3 เซต สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี่ แถมช่วยให้ความอยากอาหารลดลงอีกต่างหาก ซึ่งถือว่าให้ผลดีกว่าการออกกำลังหลาย ๆ วิธีเสียอีก

- การซิทอัพ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ในการซิทอัพทุก ๆ 30 ครั้ง ซึ่งการบริหารท่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สวยงามปราศจากไขมัน




เข้าไปดูวิธี ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบอื่นๆได้เพิ่มเติมที่ 


Website: http://www.ลดน้ำหนักลดความอ้วน.com
Website: http://www.xn--12cg0cbxad7d3aeyb8b9a5cni81bma1e.com




Keyword:            ลดน้ำหนัก          ลดความอ้วน
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

zkittyqin

#1
01 กันยายน 2014, 14:22:39
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions

zkittyqin

#2
06 กันยายน 2014, 13:23:14
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions

blina9999

#3
07 กันยายน 2014, 15:44:20
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#4
08 กันยายน 2014, 11:48:32
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

rying878

#5
09 กันยายน 2014, 13:12:15
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

yaewertar

#6
15 กันยายน 2014, 15:30:32
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions

lnine9999

#7
20 กันยายน 2014, 13:34:20
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#8
21 กันยายน 2014, 17:45:28
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

dvavoon567

#9
22 กันยายน 2014, 23:15:35
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

supichcha555

#10
23 กันยายน 2014, 11:46:26
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#11
24 กันยายน 2014, 12:15:13
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

supichcha555

#12
25 กันยายน 2014, 11:32:34
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#13
26 กันยายน 2014, 12:46:45
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

supichcha555

#14
27 กันยายน 2014, 12:00:17
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

jsompol111

#15
28 กันยายน 2014, 12:05:37
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

pichaya2828

#16
29 กันยายน 2014, 12:24:56
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#17
09 ตุลาคม 2014, 01:15:10
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

ikrung123

#18
10 ตุลาคม 2014, 19:04:04
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#19
11 ตุลาคม 2014, 18:54:04
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#20
14 ตุลาคม 2014, 15:43:48
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

zkittyqin

#21
18 ตุลาคม 2014, 17:59:50
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions

blina9999

#22
21 ตุลาคม 2014, 15:40:47
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#23
22 ตุลาคม 2014, 16:29:40
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#24
04 พฤศจิกายน 2014, 00:15:33
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#25
13 พฤศจิกายน 2014, 17:38:21
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#26
13 พฤศจิกายน 2014, 21:26:46
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#27
14 พฤศจิกายน 2014, 19:21:33
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#28
15 พฤศจิกายน 2014, 21:29:40
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#29
16 พฤศจิกายน 2014, 22:02:21
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#30
17 พฤศจิกายน 2014, 15:18:09
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#31
18 พฤศจิกายน 2014, 19:50:34
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#32
20 พฤศจิกายน 2014, 17:08:44
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#33
21 พฤศจิกายน 2014, 22:17:55
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#34
22 พฤศจิกายน 2014, 21:38:31
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#35
24 พฤศจิกายน 2014, 16:37:48
 อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#36
26 พฤศจิกายน 2014, 19:12:29
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#37
27 พฤศจิกายน 2014, 15:06:52
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#38
28 พฤศจิกายน 2014, 23:05:41
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#39
01 ธันวาคม 2014, 22:21:28
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#40
02 ธันวาคม 2014, 21:23:55
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#41
21 ธันวาคม 2014, 23:20:09
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#42
23 ธันวาคม 2014, 22:42:59
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#43
24 ธันวาคม 2014, 22:19:27
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#44
05 มกราคม 2015, 21:02:12
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#45
09 มกราคม 2015, 19:34:24
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#46
14 มกราคม 2015, 18:21:25
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#47
15 มกราคม 2015, 20:11:08
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#48
16 มกราคม 2015, 19:18:36
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.

blina9999

#49
17 มกราคม 2015, 21:32:27
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กระทู้
friendly
0
funny
0
informative
0
agree
0
disagree
0
pwnt
0
like
0
dislike
0
late
0
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
No reactions
.
พิมพ์
ขึ้น หน้า1 2
การกระทำของผู้ใช้