ตอบ
Main Menu

ตอบ

ข้อความมีข้อผิดพลาดที่ต้องแก้ไขก่อนดำเนินการต่อ:
คำเตือน: ไม่มีการตั้งกระทู้หัวข้อนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน
หากคุณมั่นใจว่าต้องการตอบกลับ โปรดพิจารณาเริ่มหัวข้อใหม่
หมายเหตุ: กระทู้นี้จะไม่แสดงจนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากผู้ดูแล
ตัวเลือกเพิ่มเติม...
shortcuts: กด alt+s เพื่อตั้งกระทู้ หรือ alt+p แสดงตัวอย่าง

สรุปหัวข้อ

กระทู้โดย Disc
 - 06 กุมภาพันธ์ 2009, 15:10:43
 890 ผมชอบทำทั้งนั้น
กระทู้โดย nonnybanana
 - 31 มกราคม 2009, 21:57:07
ขอบคุณครับรู้แล้วครับว่าทำไมผมปวดหลังบ่อยๆ นรี
กระทู้โดย pagne2204
 - 31 มกราคม 2009, 03:19:54
ผมขอไปนอนเล่นกะพยาบาลสวย ๆ แทนแล้วกันนะครับ

ถ้าใครอยากมาดูพยาบาลสวย ๆ ก็ลองถามหาหัวหน้าแก๊งผมดูแล้วกัน

ว่าผมพักห้องไหน

ถ้าตอนนั้นผมผ่าแล้วนะ

หัวหน้าแก๊งน่าจะรู้ก่อน

ijuhb ijuhb ijuhb
กระทู้โดย ZOIDS
 - 29 มกราคม 2009, 09:27:09
อ้างจาก: wayu เมื่อ 28 มกราคม 2009, 17:59:29
ขอบคุณครับ ความรู้ดีครับ ของผมมีปัญหาปวดเอวครับ เพราะ  ชอบนอนคว่ำอยู่ข้างบน...  gjgj
ไม่ใช่นอนเฉย ๆ แน่ ๆ เลย  ijn
กระทู้โดย wayu
 - 28 มกราคม 2009, 17:59:29
ขอบคุณครับ ความรู้ดีครับ ของผมมีปัญหาปวดเอวครับ เพราะ  ชอบนอนคว่ำอยู่ข้างบน...  gjgj
กระทู้โดย watbox
 - 28 มกราคม 2009, 09:52:58
ขอบคุณสำหรับสาระครับ ผมมักจะปวดหลังบ่อยๆ เนื่องจากนั่งไขว่ห้างบ่อยแล้วก็ชอบนั่งกอดอกด้วย ต่อไปต้องระวังมากขึ้นละ
กระทู้โดย Sylar
 - 28 มกราคม 2009, 00:49:10
เป็นแทบทุกข้อเรย
กระทู้โดย pagne2204
 - 27 มกราคม 2009, 23:41:12
อ้างจาก: coompranang เมื่อ 27 มกราคม 2009, 23:38:31
อ้างจาก: pagne2204 เมื่อ 27 มกราคม 2009, 23:30:54
ถ้าต้องผ่าก็นอน รพ อย่างน้อย 3-7วัน

งดใช้หลัง 2-4สัปดา

เซ็งเลย ๆ

;lkjn ;lkjn ;lkjn

งดกิจกามอีก 2 เดือน.... ijn

เศร้า

vbnn vbnn vbnn
กระทู้โดย coompranang
 - 27 มกราคม 2009, 23:38:31
อ้างจาก: pagne2204 เมื่อ 27 มกราคม 2009, 23:30:54
ถ้าต้องผ่าก็นอน รพ อย่างน้อย 3-7วัน

งดใช้หลัง 2-4สัปดา

เซ็งเลย ๆ

;lkjn ;lkjn ;lkjn

งดกิจกามอีก 2 เดือน.... ijn
กระทู้โดย pagne2204
 - 27 มกราคม 2009, 23:30:54
ถ้าต้องผ่าก็นอน รพ อย่างน้อย 3-7วัน

งดใช้หลัง 2-4สัปดา

เซ็งเลย ๆ

;lkjn ;lkjn ;lkjn
กระทู้โดย ZOIDS
 - 27 มกราคม 2009, 23:23:35
พรุ่งนี้ไปหาหมอแล้วนี่ 

แต่ถ้าผ่า ก็ต้องพักยาว  mnb อดส่งการบ้านแน่นอน
กระทู้โดย pagne2204
 - 27 มกราคม 2009, 23:14:48
กำลังมาหาข้อมูลตัวแลตัวเองครับ

l,l, l,l, l,l,
กระทู้โดย ZOIDS
 - 27 มกราคม 2009, 23:11:14
นั่งเฝ้าบอร์ดทั้งวันเดี๋ยวก็อาการทรุดพอดี

ไปนอนพักดีกว่าไหม  ijn
กระทู้โดย pagne2204
 - 27 มกราคม 2009, 22:27:42
ลืมบอกไปบอกน้อง ๆ ด้วยนะ

ว่าอย่า WOT แรงไป

mnb mnb mnb

+ท่ายากอย่าเล่นเยอะ
กระทู้โดย ZOIDS
 - 27 มกราคม 2009, 22:23:00
ได้เหยื่อผู้คราะห์ร้ายมา confirm  ijn
กระทู้โดย pagne2204
 - 27 มกราคม 2009, 22:21:43
ผมแอบตรงหลาย ๆ ข้อเหมือนกัน

เตือนหลาย ๆ ท่านด้วยนะครับ

เวลาเล่นคอมอย่าเอาเท้าพาดเก้าอี้นะ

เดวจะเป็นเหมือนผม

กระทู้โดย ZOIDS
 - 27 มกราคม 2009, 22:13:12
อ้างจาก: 3p เมื่อ 27 มกราคม 2009, 17:14:03
อย่างงี้ต้องบริหารหลังบ่อยๆ  etewt
;khhg
บริหารไงอ่ะครับ  ijn
กระทู้โดย 3p
 - 27 มกราคม 2009, 17:14:03
อย่างงี้ต้องบริหารหลังบ่อยๆ  etewt
;khhg
กระทู้โดย อีโต้
 - 27 มกราคม 2009, 16:34:44
ทำแทบทุกข้อ เขิน
กระทู้โดย Tor
 - 27 มกราคม 2009, 16:25:05
ความรู้ดี ๆ ทั้งนั้น ถึงว่าปวดหลังบ่อย ๆ

ปล.ข้อ การยืนแอ่นพุง เนี่ย ==> อันนี้แก้ไม่ได้จิง ๆ ค๊าบบบบ มันออกมาเองงงง   :-X
กระทู้โดย mcfly
 - 27 มกราคม 2009, 16:20:50
วันนี้เกร็ดความรู้มีพฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลังมาบอกกัน....

1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด

2. การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรง หรือชาได้

3. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ เป็นชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแลกติค มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา

4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวแคบ

5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้องควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่า ๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพกจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย

6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม ควรยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นและทำให้ไม่ปวดหลัง

7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง

8. การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋า โดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้ต้องทำงานหนักอยู่เพียงซีกเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้

9. การหิ้วของหนักด้วยนิ้วบ่อยๆ จะมีผลทำให้มีพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ

10. การนอนขดตัว/นอนตัวเอียง ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนศีรษะต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างก่ายโดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง

รู้อย่างนี้แล้ว ก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว จะได้ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลังอีกต่อไป.



     
ที่มา : ข้อมูลจาก ซีเคร็ท เชพ เวลเนส เซ็นเตอร์