เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดเพื่อป้องกัน โรค ช่วงนี้ใครมีปัญหาให้ขบคิดจนเกิดอาการเครียดๆ ไม่ต้องกังกล เพราะเรานำ บทความ เกร็ดความรู้ สุขภาพ เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดมาฝากกันค่ะ เอาเป็นว่าไปอ่าน บทความ เกร็ดความรู้ สุขภาพ เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดเพื่อป้องกัน โรค กันนะคะ
ฝึกหายใจ: นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย สูดหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ วิธีนี้จะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้
นวดฝ่าเท้า : ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้า แล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง โดยไล่จากส้นเท้าไปจนถึงปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า
น้ำช่วยได้ : แค่น้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำส้มคั้นสดๆ จากตู้เย็นเพียงหนึ่งแก้ว ก็สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายในยามเครียดได้อย่างประหลาด
กลิ่นหอมขจัดเครียด:น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่นที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ Aromatherapy สามารถช่วยคลายเครียดได้ เพียงเทน้ำมันหอมลงบนฝ่ามือแล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง
ขจัดความเมื่อยขบให้ลำตัว :เมื่อความเครียดรุมเร้าจะปวดไหล่ หลังและคอ ลองเปลี่ยนอิริยาบทง่ายๆ โดยขยับตัวออกมานั่งตรงส่วนปลายของเก้าอี้ วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย
จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายไปจับที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปาก จนกลับมาอยู่ในท่าตรง สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ
เพิ่มข้อที่ 6 ไปร้านนวดกะปู๋ jljhl
kjhg นั่นจิ เรื่องคลายเครียด ผมนึกออกอย่างเดียวเลย.. หุ หุ
สำหรับผม ก็ฟังเพลง เล่นเกมส์ ดูรูปสาว 555
ใช่ๆๆ คลายเคลีดจิงต้องไปกะสาวๆสิคร้าบบบ อิอิ kjhg
มันช่วยได้หรอ ghfg
สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
อ้างจาก: faifai เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 18:25:05
สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ 09876
อ้างจาก: ฺBomu เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 19:01:57
อ้างจาก: faifai เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 18:25:05
สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ 09876
เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ
อ้างจาก: faifai เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 19:06:44
อ้างจาก: ฺBomu เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 19:01:57
อ้างจาก: faifai เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 18:25:05
สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ 09876
เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ
เล่นเกมในเฟสบุ้ดดูดิครับ ผมละติดเกมเฟสบุ้กสุดๆ 09876
อ้างจาก: ฺBomu เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 19:29:11
อ้างจาก: faifai เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 19:06:44
อ้างจาก: ฺBomu เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 19:01:57
อ้างจาก: faifai เมื่อ 07 พฤษภาคม 2010, 18:25:05
สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ 09876
เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ
เล่นเกมในเฟสบุ้ดดูดิครับ ผมละติดเกมเฟสบุ้กสุดๆ 09876
เล่นเหมือนกันคะ
ที่ว่ามาจริงเหรอคับอิอิ dsgjsd dsgjsd dsgjsd