5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด

[12972116]

เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดเพื่อป้องกัน โรค ช่วงนี้ใครมีปัญหาให้ขบคิดจนเกิดอาการเครียดๆ ไม่ต้องกังกล เพราะเรานำ บทความ เกร็ดความรู้ สุขภาพ เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดมาฝากกันค่ะ เอาเป็นว่าไปอ่าน บทความ เกร็ดความรู้ สุขภาพ เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดเพื่อป้องกัน โรค กันนะคะ

  ฝึกหายใจ: นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย สูดหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ วิธีนี้จะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้

นวดฝ่าเท้า : ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้า แล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง โดยไล่จากส้นเท้าไปจนถึงปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า

น้ำช่วยได้ : แค่น้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำส้มคั้นสดๆ จากตู้เย็นเพียงหนึ่งแก้ว ก็สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายในยามเครียดได้อย่างประหลาด

กลิ่นหอมขจัดเครียด:น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่นที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ Aromatherapy สามารถช่วยคลายเครียดได้ เพียงเทน้ำมันหอมลงบนฝ่ามือแล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง 

ขจัดความเมื่อยขบให้ลำตัว :เมื่อความเครียดรุมเร้าจะปวดไหล่ หลังและคอ ลองเปลี่ยนอิริยาบทง่ายๆ โดยขยับตัวออกมานั่งตรงส่วนปลายของเก้าอี้ วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย 

          จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายไปจับที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปาก จนกลับมาอยู่ในท่าตรง สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ

[shoots]

เพิ่มข้อที่ 6 ไปร้านนวดกะปู๋     jljhl

[PGHUNTER]

 kjhg นั่นจิ เรื่องคลายเครียด ผมนึกออกอย่างเดียวเลย.. หุ หุ

[innocent99]

สำหรับผม  ก็ฟังเพลง  เล่นเกมส์  ดูรูปสาว  555 

[ฺBomu]

ใช่ๆๆ คลายเคลีดจิงต้องไปกะสาวๆสิคร้าบบบ อิอิ kjhg

[p-0-0_0-0-q]

มันช่วยได้หรอ  ghfg

[faifai]

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ

[ฺBomu]

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ

ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

[faifai]

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ

ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ

[ฺBomu]

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ

ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ

เล่นเกมในเฟสบุ้ดดูดิครับ ผมละติดเกมเฟสบุ้กสุดๆ  09876

[faifai]

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ

ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ

เล่นเกมในเฟสบุ้ดดูดิครับ ผมละติดเกมเฟสบุ้กสุดๆ  09876

เล่นเหมือนกันคะ

[jukkit]

ที่ว่ามาจริงเหรอคับอิอิ dsgjsd dsgjsd dsgjsd