泰式按摩、精油按摩、足底按摩 — 第一次去该选哪种？

[don]

第一次在泰国按摩，看墙上那张价目表往往一头雾水。用最简单的话解释一下。

传统泰式按摩（นวดแผนไทย）
不用油。你穿店家提供的宽松棉质衣裤，全程穿着衣服。技师用手、拇指、手肘、膝盖甚至脚，沿着经络按压并把你拉伸到各种姿势。感觉更像"被人帮你做瑜伽"，而不是spa。
适合：坐长途飞机、徒步、骑摩托车之后浑身僵硬的人。
注意：力度可能相当大。想轻一点就说「bao bao」（เบาๆ），没人会介意。

精油按摩 / 芳香按摩
温热的精油，长而流畅的推法，柔和很多。你可以脱到自己觉得舒服的程度，全程有毛巾遮盖。
适合：想放松而不是被"整"的人。

足底按摩
坐在椅子上，穿着衣服，把裤腿卷起来。通常包含脚、小腿，有时还有肩颈。
适合：走了一整天，或者第一次按摩会紧张的人。这是最容易入门的选择。

草药球按摩（ลูกประคบ）
用棉布包着柠檬草、青柠叶、姜黄、樟脑蒸热后按压身体。通常是加在泰式或精油按摩上，很少单独做。
适合：肌肉深层酸痛，或者快感冒的时候。

没人会告诉你的实用细节

• 去之前把脚洗干净。多数店会先帮你洗脚，但这是礼貌。
• 不要刚吃完大餐就去。泰式按摩会压腹部并大幅度扭转身体。
• 开始前告诉技师你的伤病、怀孕、高血压或近期手术情况。
• 泰式按摩两小时最合适。一小时往往刚放松就结束了。

如果朋友明天到清迈，你会推荐他先做哪一种？