อยากได้สูตรลดน้ำหนัก 6 กิโลภายในหนึ่งอาทิตย์

[Yasito]

อยากได้สูตรลดน้ำหนัก 6 กิโล ภายในหนึ่งอาทิตย์โดยไม่ต้องทรมาน ค่ะ
zad zad zad






โดน ยื่นคำขาดไม่งั้น ถูกเชือด แน่ๆ
zad zad
ljhgf



เซ็งจ๊อดมันยอดมาก

[Keijikung]

พี่ว่าเค้าลองใจเราป่าว 

หรือลองนี่

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วัน
แต่ อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วย
ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ใจแข็งพอรึเปล่า

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ที่เน้นเพราะเป็นสูตรของคนอ้วนเค้าลดนะ แต่อย่างปลานี่ คงต้องลองดู

เครดิต :: http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/

[AZURA3232]

ใครยื่นครับ ช่างเป็น คำขาดที่สึ่งตึงแท้ๆ 
อยากรู้จังว่าเค้ารู้ เกี่ยวกะน้ำหนักขนาดไหน  ถึงได้มีคำขาดแผลงๆ อย่างนี้ได้ kjhg kjhg

[Yasito]

จะกินได้ไหมเนีี่ยยยยยยยยยยยยยยยยย  ouiy


ม่ายมีข้าวสักมื้อ


เอาวะ ยังไงก็ต้องลดให้ได้


ขอบคุณพี่เค ด่วยมากๆๆๆๆ ค่ะ แล้ว เหล้าเบียร์นี่กินไมไ่ด้เลยใช่ไหม
lkkjjh lkkjjh

[Yasito]

ใครยื่นครับ ช่างเป็น คำขาดที่สึ่งตึงแท้ๆ 
อยากรู้จังว่าเค้ารู้ เกี่ยวกะน้ำหนักขนาดไหน  ถึงได้มีคำขาดแผลงๆ อย่างนี้ได้ kjhg kjhg

ห้าๆ  อยากจะพูดแบบนี้เหมอืนกัน แต่พูดไม่ได้่ คริคริ


เริ่มพรุ่งนี้ล่ะกันค่ะ วันนี้ขอชาร์จพลังก่อน 555+ uiuo

[Yasito]

ไม่ต้องถึง 6 ก้ได้ เอาแค่ 4  09876


*0*

[mccm]

อยากได้สูตรลดน้ำหนัก 6 กิโล ภายในหนึ่งอาทิตย์โดยไม่ต้องทรมาน ค่ะ
zad zad zad






โดน ยื่นคำขาดไม่งั้น ถูกเชือด แน่ๆ
zad zad
ljhgf



เซ็งจ๊อดมันยอดมาก

ตบแม่งเลยครับ   มันอ้วนเรายังไม่ว่า  ลดขนาดนี้ มันบ้ามากๆ  ss

[Varanus salvator]

ทานมื้อเช้าให้เยอะ ๆ เอาชนิดว่าอิ่มสุด ๆ กินเยอะ ๆ  พอมื้อกลางวันเราจะไม่หิว มันจะหิวอีกทีตอนประมาณ สามโมงเย็น ตอนนั้นก็กินเจเล่ไลท์ประทังชีวิต

ไม่ก็กินมะขามป้อมดองแทะไปเรื่อย ๆ  มื้อเย็นข้ามไป ...

ตอนผมบวชเป็นพระ 10 วันลดไป 7 โล...

[AZURA3232]

เอาล่ะ คำขาดแผลงๆ ก็ ต้องเจอ วิธีแผลงๆ ... คือ  จะบอกว่า ไม่มีวิธี มันก็ไม่ใช่ อ่ะนะ มันมี

ลด หก กิโล..  ถ้าจะลดโดยให้ ไขมันหาย จะต้องใช้ แคลอรี่ 8000*6= 48000
แต่ด้วยเงื่อนเวลา 7 วัน เท่ากะ วันละหกพันแคลอรี่   มันเป็นไป ไม่ได้
เหลือ  อีกวิธี  คือ สลายโปรตีน ในร่างกาย แทน
คิดที่ น้ำหนัก 45 กิจกรรมธรรมดา ตีซะว่า ใชพลังงานพื้นฐาน ที่ 1200 แคลฯ
เจ็ดวัน เท่ากับ 8400 แคลอรี่  ...พอมีทาง
แนวทางปฎิบัติ  >>  เข้าสู่ภาวะ จำศีล ครับ นอกจากน้ำแล้ว  ไม่ต้องกินอะไรซักอย่าง เจ็ดวัน
ไม่ต้องห่วง เรื่องหิว หรอกครับ มันจะหิวทรมาน แค่ มือ แรกๆ ที่ไม่ได้ กิน เท่านั้น
จากนั้น ร่างกาย จะ เริ่ม เข้าสู่ กระบวนการทำลายตนเอง ตอนนั้น จะ ไม่รู้สึกหิว อะไรอีกแล้วตลอดช่วงเวลา

ผ่านเจ็ดวัน ก็ไป ให้ เค้าดู ถามว่า นี่ใช่ไหม ที่คุณอยากให้ฉันเป็น

ที่กล้าเขียนเพราะเคยทำครับ นานกว่า7วันด้วย  kjhg kjhg

[AZURA3232]

ย้ำ นะ ห้ามกิน เด็ดขาด ไม่ว่า จะนิดหน่อย แค่ไหน  เพราะ ระบบทำลายตัวเอง มันจะไม่เปิด kjhg kjhg

[Yasito]

เอาล่ะ คำขาดแผลงๆ ก็ ต้องเจอ วิธีแผลงๆ ... คือ  จะบอกว่า ไม่มีวิธี มันก็ไม่ใช่ อ่ะนะ มันมี

ลด หก กิโล..  ถ้าจะลดโดยให้ ไขมันหาย จะต้องใช้ แคลอรี่ 8000*6= 48000
แต่ด้วยเงื่อนเวลา 7 วัน เท่ากะ วันละหกพันแคลอรี่   มันเป็นไป ไม่ได้
เหลือ  อีกวิธี  คือ สลายโปรตีน ในร่างกาย แทน
คิดที่ น้ำหนัก 45 กิจกรรมธรรมดา ตีซะว่า ใชพลังงานพื้นฐาน ที่ 1200 แคลฯ
เจ็ดวัน เท่ากับ 8400 แคลอรี่  ...พอมีทาง
แนวทางปฎิบัติ  >>  เข้าสู่ภาวะ จำศีล ครับ นอกจากน้ำแล้ว  ไม่ต้องกินอะไรซักอย่าง เจ็ดวัน
ไม่ต้องห่วง เรื่องหิว หรอกครับ มันจะหิวทรมาน แค่ มือ แรกๆ ที่ไม่ได้ กิน เท่านั้น
จากนั้น ร่างกาย จะ เริ่ม เข้าสู่ กระบวนการทำลายตนเอง ตอนนั้น จะ ไม่รู้สึกหิว อะไรอีกแล้วตลอดช่วงเวลา

ผ่านเจ็ดวัน ก็ไป ให้ เค้าดู ถามว่า นี่ใช่ไหม ที่คุณอยากให้ฉันเป็น

ที่กล้าเขียนเพราะเคยทำครับ นานกว่า7วันด้วย  kjhg kjhg

สรุปให้หนูกินแต่น้ำใช่ไหมคะ .... zad

[Yasito]

ไม่ต้องออกกำลังกายใช่ไหมคะ จำศีลอยู่ในห้องอย่างเดียว ไม่ออกไปไหนแระ

ช่วงนี้งานสังสรรค์ยิ่งเยอะด้วย - -*

[AZURA3232]

สรุปให้หนูกินแต่น้ำใช่ไหมคะ ....


ถูกต้อง แล้วครับ 
ถึงได้ ถามตอนแรกว่า เค้ารู้แค่ไหน
คือ ถ้าเขาไม่รู้อะไรเลย เขา ก็ จะต้องเป็น พวกรู้จนน่ากลัว
เพราะ ดูแล้ว  วิธีแก้โจทย์ นี้ มี อยู่ อย่างเดียว  และตัวเลข ก็ลงล็อคกันพอดี

[Yasito]

สรุปให้หนูกินแต่น้ำใช่ไหมคะ ....


ถูกต้อง แล้วครับ 
ถึงได้ ถามตอนแรกว่า เค้ารู้แค่ไหน
คือ ถ้าเขาไม่รู้อะไรเลย เขา ก็ จะต้องเป็น พวกรู้จนน่ากลัว
เพราะ ดูแล้ว  วิธีแก้โจทย์ นี้ มี อยู่ อย่างเดียว  และตัวเลข ก็ลงล็อคกันพอดี

ตายซะเถอะ ... ghjk ghjk


กินแต่น้ำ ได้แค่ไหนแค่นั้นล่ะกัน  ghjk

[sakka]

เอาล่ะ คำขาดแผลงๆ ก็ ต้องเจอ วิธีแผลงๆ ... คือ  จะบอกว่า ไม่มีวิธี มันก็ไม่ใช่ อ่ะนะ มันมี

ลด หก กิโล..  ถ้าจะลดโดยให้ ไขมันหาย จะต้องใช้ แคลอรี่ 8000*6= 48000
แต่ด้วยเงื่อนเวลา 7 วัน เท่ากะ วันละหกพันแคลอรี่   มันเป็นไป ไม่ได้
เหลือ  อีกวิธี  คือ สลายโปรตีน ในร่างกาย แทน
คิดที่ น้ำหนัก 45 กิจกรรมธรรมดา ตีซะว่า ใชพลังงานพื้นฐาน ที่ 1200 แคลฯ
เจ็ดวัน เท่ากับ 8400 แคลอรี่  ...พอมีทาง
แนวทางปฎิบัติ  >>  เข้าสู่ภาวะ จำศีล ครับ นอกจากน้ำแล้ว  ไม่ต้องกินอะไรซักอย่าง เจ็ดวัน
ไม่ต้องห่วง เรื่องหิว หรอกครับ มันจะหิวทรมาน แค่ มือ แรกๆ ที่ไม่ได้ กิน เท่านั้น
จากนั้น ร่างกาย จะ เริ่ม เข้าสู่ กระบวนการทำลายตนเอง ตอนนั้น จะ ไม่รู้สึกหิว อะไรอีกแล้วตลอดช่วงเวลา

ผ่านเจ็ดวัน ก็ไป ให้ เค้าดู ถามว่า นี่ใช่ไหม ที่คุณอยากให้ฉันเป็น

ที่กล้าเขียนเพราะเคยทำครับ นานกว่า7วันด้วย  kjhg kjhg

          ถ้าหากใช้วิธีนี้แล้วไม่ได้ผล วันที่8 ให้...................................................................................


















































                ตัดขาออกข้างนึงครับ รับรองลดได้แน่นอน (ล้อเล่นนะครับ)

[Yasito]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ จากคุณ sakka นะคะ แต่ปลาว่า อย่าดีกว่า


ห้าๆๆ


ขอบคุณป๋า อสุรามากค่ะ


แต่หนูว่า กินน้ำอย่างเดียว ให้หนูตายซะยังดีกว่า

ทำลายตัวเอง  ghjk ghjk

[AZURA3232]

ก็ ม่ะรู้ อ่ะนะ ว่า จุดประสงค์ จริงๆ ของ คำขาด นี้ มานคืออะไร แต่ อยากเล่าให้ฟังถึงบางเรื่อง เกี่ยวกับ นำหนักตัว
เพราะคนเรา มักจะ โฟกัส กันที่น้ำหนักตัว  แต่ ชีวิตร่างกายของเรามันไม่ได้มีเท่านั้น

ตอนที่ผมหนัก 65 มีรอบเอว 34 ... มีอยู่ ช่วงหนึ่งฟิตจัด ออกกำลังกายเยอะ
น้ำหนักตัวไป  72 นู้น แต่ รอบเอว 30 เท่านั้น กางเกงหลวมหมดตู้
ทั้งหมด มันไม่ใช่เรื่อง อิทธิปาฎิหาร์ยหรือยาวิเศษ อะไร
มันเป็น เรื่องที่อธิบายได้ด้วย หลักชีวะฯเบื้องต้นง่ายๆ  นั้นแล kjhg kjhg

[innosen]

หรือไม่ ผมว่ารองหาตัวช่วยอื่นก็ได้ครับ ก็ลองกินเวย์โปรตีนดูสิครับ ของสุพรีเดิม  อะ น่าจะช่วยคุณได้นะ ครับ 

[nokkapoot]

วิ่งออกกำลัง เช้าเย็น ลดอาหารนิดหน่อย อย่ากินอาหารตอนดึกๆ แค่นี้ก็ลดได้

[Yasito]

งั้นต้องออกกำลังกายควบคู่ทำไมให้มันเฟิร์มดีกว่านะคะ ลด อาจจะลด สัก 2 กิโลก็พอ แต่ หุ่น แน่นๆ ฟิตๆ


ก็โอเคนะคะ
dsgjsd dsgjsd

[Yasito]

วิ่งออกกำลัง เช้าเย็น ลดอาหารนิดหน่อย อย่ากินอาหารตอนดึกๆ แค่นี้ก็ลดได้

เอาแค่นี้ล่ะกันเนอะ  09876 09876 09876 09876 fsdg

[AZURA3232]

เครื่องวัดไขมัน ช่วยท่านได้ ขอรับ ลองหามาใช้ดู

[Yasito]

^^^^^^^^



ยืมก่อนได้ไหม คะ อิอิ  เขิน

[Keijikung]

ก้อทำเท่าที่ทำได้ ลองถามตัวเองอีกไหม ว่า วันที่ 8 หล่ะ จะกินเยอะกว่าเดิม หรือ กิน เท่าเดิม หรือ ไม่กิน  พี่ว่า อาจจะมีโยโย่ เอฟเฟค  kjhg kjhg

[Yasito]

คงต้อง รักษาหุ่นไว้ไม่ให้บานเบอะเท่านี้แหล่ะค่ะ


เพราะเดวบ่างามไม่มีครายเอา


555+ (ปกติก็ม่ายมีครายเอาอยู่แล้วว)  zad

[่jimmy]

ลดมากไปก้อไม่ดีมั้งคับ

[Phate]

ชุดลดความอ้วนของ Herbalife ช่วยได้จริง เคยลองมาแล้ว

แต่ราคาแพงเวอร์มากมาย หลายพันต่อเดือนเลยทีเดียว
ก็ขึ้นอยู่กับกำลังทรัพย์เช่นกัน ไปเบิกเงินจากคนที่ยื่นคำขาดสักหกเจ็ดพัน ("อยากให้ตรูผอม เมิงก็จัดหนักมา!") แล้วไปซื้อชุดลดน้ำหนัก+เผาพลาญเร่งด่วนของ BNA รับรอง แจ่ม


http://www.youtube.com/v/xhcn9ABuYgU?fs=1&hl=en_US




ปล. ตรูก็เป็นเจ้าหน้าที่ของ BNA นี่หว่า ???

[Yasito]

ลดธรรมชาติดีกว่า


ซื้อทำไมให้เปลืองตังค์

อยากสวยต้องอดทน (ได้แค่ไหน)  ouiy

[chunyoung]

ตัดขาออกข้างนึงคร๊าบ อิอิ ล้อเล่นเน้อ  ;khhg

[Yasito]

ตัดของพี่ดีกว่าไหมคะคนข้างบน หนัก สักเท่าไรน้อออออ
/jhtdc /jhtdc

[cmuPuza]

ถ้าทำได้ง่ายๆ ตอนนี้เป้นนางสาวไทยไปละ
555
วิธีมีเป้นล้านแปดค่ะ อยู่ที่ว่าชนะใจตัวเองได้รึป่าว
สำหรับปู ไม่เคยเอาชนะใจตัวเองได้เลย ความอยากกิน ความขี้เกียจมันมีเยอะเกินไป  zad

[racegal]

เครื่องวัดไขมัน ช่วยท่านได้ ขอรับ ลองหามาใช้ดู

เทรนเนอร์ ตัวจิงมา เทรนเลยนะเนี่ย

ว่างๆ พี่มาเทรนให้หนูหน่อย นะคะ  mbvc

[Yasito]

ตอนนี้กินแต่ ชาๆๆ


หนาวๆๆๆ



อยู่ท้องได้เหมอืนกันนะ ชาร์จ พลัง เดวดึกๆมานจาหิว

[paholkarn]

ตอนนี้กินแต่ ชาๆๆ


หนาวๆๆๆ



อยู่ท้องได้เหมอืนกันนะ ชาร์จ พลัง เดวดึกๆมานจาหิว

เอ่อ ..... กิง หญ้าอ่อน จิคะ Low fat . Low calorie  เขิน

[chunyoung]

ตัดของพี่ดีกว่าไหมคะคนข้างบน หนัก สักเท่าไรน้อออออ
/jhtdc /jhtdc

ของพี่ไม่หนักจ๊ะ ผช. ฉบับกระเป๋า หนีบง่าย คลายคล่อง  uiuo

[Keijikung]

เค้าคนนั้นจะรู้ไหมว่ามีคนคนนึงทำเพื่อเค้าได้ขนาดนี้  uilo uilo

[popcorn4202]

ถ้าอยากลดแบบยั่งยืนถาวรนั้น 6 โลใน 1 อาทิตย์ก็คือ ไม่มีทางครับ
ผมไม่ขอลงรายละเอียดนะต้องทำยังไงให้ลดแบบยั่งยืน เพราะมันเป็นเรื่องวิชาการ และขี้เกียจพิมพ์
คนเราน่ะไปยึดติดที่น้ำหนักตัว มากกว่าน้ำหนักไขมัน เวลาที่เทรนเนอร์ฟิตเนสหรือตามศูนย์ลดความอ้วนนั้น
เขามุ่งลดที่"น้ำหนักไขมัน"ครับ

[coolman]

ถามว่า ทำไมต้อง 1 อาทิตย์
ทำไมต้อง 6 กิโล

ร่างกายคนนะครับ ไม่ใช่เครื่องจักร
ลดน้ำหนักอ่ะ ไม่สนุกนักหรอก
พี่ไม่มีสูตรรัยมากครับ ใช้เซ้นส์เอา
ค่อยค่อยลดไปครับ ไม่ต้องรีบ เอาตามหลักพอเพียง เเละความสมดุลของร่างกายเป็นหลัก

ทานเเป้งให้น้อยน้อย เน้นผัก+ผลไม้
ของหวานทั้งหลาย ชา-กาเเฟ  งดไปเลย
มื้อเช้าทานเยอะหน่อย เเต่ให้น้อยกว่าที่ผ่านมา
ตอนเย็น ทานผัก-ผลไม้ เเทน หรืองดไปเลย
ออกกำลังกาย อย่างน้อย 4-5 วัน ต่อ 1 วีค ...... อย่างน้อยครั้งละ 1/2 ชั่วโมงนะครับ เหงื่อจะได้ออก
อย่าเครียดครับ 

หาข้อมูลเพิ่มเติม ที่ google ..... คำว่า  *หมอเขียว*     mbvc

[coolman]

ตอนนี้กินแต่ ชาๆๆ


หนาวๆๆๆ



อยู่ท้องได้เหมอืนกันนะ ชาร์จ พลัง เดวดึกๆมานจาหิว

ชา+กาเเฟ ... นี่น้ำตาลมหาศาลครับ
กินน้ำผลไม้เเทนครับ พวกที่หวานน้อยน้อยนะ

[coolman]

ไม่ต้องออกกำลังกายใช่ไหมคะ จำศีลอยู่ในห้องอย่างเดียว ไม่ออกไปไหนแระ

ช่วงนี้งานสังสรรค์ยิ่งเยอะด้วย - -*

น้องไม่ต้องไปเครียดมากครับ  เเฟนสั่งให้ทำหรือครับ ... บอกตามตรง บ้าเเท้เเท้

อย่าลืมไปออกกำลังกายนะครับ สำคัญมาก ไม่งั้นเเทบไม่กระดิกเลย
จะลดน้ำหนักได้เเปลว่า  เราต้องเอาออก มากกว่า เอาเข้าไป ถูกไหม
เเต่ขนาดว่า ไม่กินรัยเลย ปวดท้อง เป็นลมเป็นเเล้งไป อันนั้นก้อเวอร์ไปครับ ... ดูความสมดุลเอาเองนะ

งดเด็ดขาดเลย ..... เหล้า เบียร์ ชา กาเเฟ ขนมหวาน อาหารทอดทุกชนิด  ผลไม้ที่กินเเล้วหวานมากมากเช่นเงาะลำไย    /  ฝรั่ง-ชมพู่นี่โอเคทานได้

ช่วงเย็นเย็นไปวิ่งที่สนามเทศบาลสิครับ สาวสาวมาวิ่งกันเพียบ ฟรีไม่เสียตังค์

เคยลดอยู่เหมือนกัน เเม่นเหนื่อยนะ  ouiy

[popcorn4202]

อ่ะ ท่าน coolman ตอบได้ใจเลยครับ
ไม่มีการลดน้ำหนักแบบไหนที่ปลอดภัยและได้ผลที่สุดเท่ากับการออกกำลังกายครับ
สโกแกรการลดน้ำหนักน่ะมีแค่นี้เอง
"ลดน้ำหนักน่ะทำไม่ยาก หากมัวแต่คิดแล้วไม่ทำมันก็ไม่มีทาง"
สู้ๆ ครับ

[roonaldo]

ผมทำได้นะ เคยทำไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำ กะ ส้ม 1 ผล

[mormor1973]

คำขาดของตัวเองป่าวเนี่ย

เคยสองอาทิตย์ จาก เจ็ดสิบห้า เหลือ ห้าสิบสอง
โดนไม้หน้าสามฟาดหน้า กรามหัก
หมอเข้าเผือกกรามจัดฟันให้้ใหม่ นอนหยอดน้ำข้าวต้ม
กินนมได้อย่างเดียว

[Yasito]

ขอบคุณสำหรับความเห็นของพี่ๆทุกคนนะคะ


ตอนนี้ไม่คิดจะลดแล้วน้ำหนักเพราะว่า


มีคนบอกว่า ดูมีน้ำมีเนื้อขึ้นนะ ดีกว่า ผอมยังกะ กระดูกเหมือนเมื่อก่อนเยอะเลย

ก็เลย เปลี่ยนมาทำให้หุ่นเฟิร์ม ฟิตๆ แล้วก็ ไม่มีไขมันนหน้าาท้องดีกว่า


ส่วนน้ำหนักก็คงต้องลด ค่ะ ให้ เหลือสัก 48 นั่นคือ ต้องลดแค่ สามกิโล

เมื่อวานผ่านไปได้ อย่างโอเค ไม่กินตามใจปากเหมอืน อาทิตย์ที่ผ่านมา ที่พอเวลาเครียดก็จะกินๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ส่วนออกกำลังกายก็ออกบ้าง แต่ไม่ค่อยบ่อย ตอนนี้คงต้องจริงจัง


ส่วนคำขาดนั้น ที่เค้ายื่นให้ก็คงเพระาเป็นห่วง ด้วยวัยที่กินแล้ว อ้วน แล้ว ไม่เหมือนวัยรุ่นตอนต้นที่กินๆ แล้วไม่อ้วน

ก็เป็น คำขาดที่ดีที่เตือนเราให้เราจริงจังกะการควบคุมอาหารบ้าง

ไม่ใช่ เอ็นจอยอิตติ้ง ไปซะทุกอย่าง มื้อหนักทุกวัน อิอิ

จริงๆก็ทำเพื่อเค้าด้วย แต่ส ุดท้าย คนที่ได้ดี คือเรา เพราะ เราก็จะ เฟิร์มขึ้น หุ่นดี ขึ้น ไม่บานเบอะ

gsdgdgs gsdgdgs gsdgdgs gsdgdgs

[Yasito]

ตอนนี้กินแต่ ชาๆๆ


หนาวๆๆๆ



อยู่ท้องได้เหมอืนกันนะ ชาร์จ พลัง เดวดึกๆมานจาหิว

เอ่อ ..... กิง หญ้าอ่อน จิคะ Low fat . Low calorie  เขิน

เผอิญ นู๋ชอบหญ้าแก่ค่ะ เคี้ยวยาก แต่มัน

เค้าคนนั้นจะรู้ไหมว่ามีคนคนนึงทำเพื่อเค้าได้ขนาดนี้  uilo uilo

รู้ แต่ ไม่รู้ว่ารู้สึกยังไง ... ใส่บทโหดอยู่เรื่อยเลย

ตอนนี้กินแต่ ชาๆๆ


หนาวๆๆๆ



อยู่ท้องได้เหมอืนกันนะ ชาร์จ พลัง เดวดึกๆมานจาหิว

ชา+กาเเฟ ... นี่น้ำตาลมหาศาลครับ
กินน้ำผลไม้เเทนครับ พวกที่หวานน้อยน้อยนะ

ปกติชอบกินชา ร้อนๆ ชาอู่หลง อย่างงี้ค่ะไม่ใช่ ชานมใส่น้ำตาลลนะเอิงเอยยยย

คำขาดของตัวเองป่าวเนี่ย

เคยสองอาทิตย์ จาก เจ็ดสิบห้า เหลือ ห้าสิบสอง
โดนไม้หน้าสามฟาดหน้า กรามหัก
หมอเข้าเผือกกรามจัดฟันให้้ใหม่ นอนหยอดน้ำข้าวต้ม
กินนมได้อย่างเดียว

สงสัยต้องไปโดนไม้หน้าสาม หยอดน้ำข้าวต้มบ้างจาได้ผอมๆ 555+

[j007]

ลดไมอ่า...

มาหน้าแชตจิ


ปล. กระทู้เรื่อง หน้าแชต ขออนุญาติแยก คห. ออกเน่อ...

[BgatoonJ]

ดีละครับอย่าไปลดน้ำหนักแบบบ้าระห่ำแบบนั้นเลยมันไม่จำเป็น

แต่วิธีลดน้ำหนักที่น่าทำจริงๆๆผมลองแชร์ให้ฟังนะครับ3กิโลจะหายไปในพริบตา

มื้อเช้าปกติเป็นคนทานข้าวไหม  ถ้าตอบว่าไม่  ก็ให้เริ่มทานข้าวเช้านะครับ  ร่างกายของคนเราแปลกนะครับ สังเกตดูง่ายๆๆๆเราจะเห็นผู้หญิงบางคนไม่ทานข้าวเย็นเลยเป็นหลายสิบปีแล้วแต่ก็ใช่ว่าจะหุ่นเพรียวลม  นั่นเพราะร่างกายรู้ว่าช่วงเวลานี้ไม่มีการกินอยู่แล้วไม่ต้องมีการเผาผลาญเหมือนการกินปกติ หมายถึงว่าคนที่งดออาหารเช้าหรือเย็นเป็นประจำจะสูญเสียการเบิร์นไปอย่างน่าเสียดาย1ช่วง
เข้าเรื่องต่อถามว่ากินอะไรดีก็อะไรก็ได้ที่อยากกินเพื่อเรียกระบบการเผาผลาญคืนมากก่อนแต่ถ้าใส่ใจจะลดจริงก็ต้องลิสต์ร่างกายอาหารทุกอย่างที่เราชอบมา  แล้วเรื่องเฉพาะพวกที่เป็นผักเยอะๆๆ เช่นสุกี้ผักเนื้อก็กินไปเลยครับหมูหรือไก่ หรือไข่กินได้ครับ ประเด็นสำคัญคือแป้งไม่ต้องกินมาก  แล้วอาหารทุกมื้อก็เป็นตามนี้ครับผักจิ้มน้ำพริก หรือเกาเหลาแล้วขอผักเยอะๆๆข้าวไม่ต้องหรือกินนิดหน่อยแล้วแต่ครับ  พอน้ำหนักได้ที่แล้วก็กินผักแบบเดิมสักมื้อก็พอแล้วครับ....ข้อดีของมันคือไม่หิวครับกินเยอะเท่าที่ทำได้เลย........แต่ถ้าหิวระหว่างมื้อก็ซัดแอปเปิ้ลครับ

หรือมีเมนูสำหรับคนชอบกินชา ชาร้อนนะครับ ชาจีนหรือชาเขียวก็ได้ ที่เป็นใบชานะครับ
คนที่กินทุกคนก็รู้อยู่แล้วผลเสียของชามีอะไรบ้างแต่ข้อดีมีอยู่ขอนึงที่คนไม่ค่อยรู้คือ
ถ้ารู้ตัวว่าวันนั้นต้องไปซัดบุฟเฟ่สักอย่างพยายามกินชาเยอะๆๆครับมันจะมีผลต่อการเผาผลาญครับ
หรือลดอ้วนด้วยชาก็ได้ครับ อาจจะใช้ควบคู่กะสูตรข้างบนก็ได้

แต่ที่สำคัญทุกสูตรเลยถ้าจะให้ผลดีต้องมีการออกกำลังกายครับ ร่างกายจะรู้ว่าต่อจากนี้ต้องเร่งการเผาผลาญขึ้นแล้ว เพราะเจ้ของร่างกายเริ่มเบรินแล้วครับ
การออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดคือการปั่นจักรยานครับหมายถึงจักรยานอยู่กับที่เท่านั้นนะครับปั่นไปสัก1ชั่วโฒงเฉลี่ยจะหายไป700-1000ครับ ถ้าเป็นไปได้หาอะไรที่ชอบไปทำด้วยเช่นอ่านหนังสือการ์ตูนของผมใช้5เล่มก็ครบละ1ชม สบายไม่รู้สึกตัวเลย

ลองดูครับผลที่เกิดขึ้นน้ำหนักผมหายไป5กิโลใน1สัปดาห์แบบไม่ซีดครับ

ที่ทำได้เพราะผมเข้าเงื่อนไขทุกข้อคือเป็นคนชอบกินผัก
มีเครื่องปั่นจักรยาน
สามชอบกินชาอยู่แล้ว

[Yasito]

ดีละครับอย่าไปลดน้ำหนักแบบบ้าระห่ำแบบนั้นเลยมันไม่จำเป็น

แต่วิธีลดน้ำหนักที่น่าทำจริงๆๆผมลองแชร์ให้ฟังนะครับ3กิโลจะหายไปในพริบตา

มื้อเช้าปกติเป็นคนทานข้าวไหม  ถ้าตอบว่าไม่  ก็ให้เริ่มทานข้าวเช้านะครับ  ร่างกายของคนเราแปลกนะครับ สังเกตดูง่ายๆๆๆเราจะเห็นผู้หญิงบางคนไม่ทานข้าวเย็นเลยเป็นหลายสิบปีแล้วแต่ก็ใช่ว่าจะหุ่นเพรียวลม  นั่นเพราะร่างกายรู้ว่าช่วงเวลานี้ไม่มีการกินอยู่แล้วไม่ต้องมีการเผาผลาญเหมือนการกินปกติ หมายถึงว่าคนที่งดออาหารเช้าหรือเย็นเป็นประจำจะสูญเสียการเบิร์นไปอย่างน่าเสียดาย1ช่วง
เข้าเรื่องต่อถามว่ากินอะไรดีก็อะไรก็ได้ที่อยากกินเพื่อเรียกระบบการเผาผลาญคืนมากก่อนแต่ถ้าใส่ใจจะลดจริงก็ต้องลิสต์ร่างกายอาหารทุกอย่างที่เราชอบมา  แล้วเรื่องเฉพาะพวกที่เป็นผักเยอะๆๆ เช่นสุกี้ผักเนื้อก็กินไปเลยครับหมูหรือไก่ หรือไข่กินได้ครับ ประเด็นสำคัญคือแป้งไม่ต้องกินมาก  แล้วอาหารทุกมื้อก็เป็นตามนี้ครับผักจิ้มน้ำพริก หรือเกาเหลาแล้วขอผักเยอะๆๆข้าวไม่ต้องหรือกินนิดหน่อยแล้วแต่ครับ  พอน้ำหนักได้ที่แล้วก็กินผักแบบเดิมสักมื้อก็พอแล้วครับ....ข้อดีของมันคือไม่หิวครับกินเยอะเท่าที่ทำได้เลย........แต่ถ้าหิวระหว่างมื้อก็ซัดแอปเปิ้ลครับ

หรือมีเมนูสำหรับคนชอบกินชา ชาร้อนนะครับ ชาจีนหรือชาเขียวก็ได้ ที่เป็นใบชานะครับ
คนที่กินทุกคนก็รู้อยู่แล้วผลเสียของชามีอะไรบ้างแต่ข้อดีมีอยู่ขอนึงที่คนไม่ค่อยรู้คือ
ถ้ารู้ตัวว่าวันนั้นต้องไปซัดบุฟเฟ่สักอย่างพยายามกินชาเยอะๆๆครับมันจะมีผลต่อการเผาผลาญครับ
หรือลดอ้วนด้วยชาก็ได้ครับ อาจจะใช้ควบคู่กะสูตรข้างบนก็ได้

แต่ที่สำคัญทุกสูตรเลยถ้าจะให้ผลดีต้องมีการออกกำลังกายครับ ร่างกายจะรู้ว่าต่อจากนี้ต้องเร่งการเผาผลาญขึ้นแล้ว เพราะเจ้ของร่างกายเริ่มเบรินแล้วครับ
การออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดคือการปั่นจักรยานครับหมายถึงจักรยานอยู่กับที่เท่านั้นนะครับปั่นไปสัก1ชั่วโฒงเฉลี่ยจะหายไป700-1000ครับ ถ้าเป็นไปได้หาอะไรที่ชอบไปทำด้วยเช่นอ่านหนังสือการ์ตูนของผมใช้5เล่มก็ครบละ1ชม สบายไม่รู้สึกตัวเลย

ลองดูครับผลที่เกิดขึ้นน้ำหนักผมหายไป5กิโลใน1สัปดาห์แบบไม่ซีดครับ

ที่ทำได้เพราะผมเข้าเงื่อนไขทุกข้อคือเป็นคนชอบกินผัก
มีเครื่องปั่นจักรยาน
สามชอบกินชาอยู่แล้ว

สวดยอดเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยค่า



ตอนแรกคิดว่า ปั่นจักรยานไไปด้วย อ่านหนังสือไปด้วยซะอีก ที่ไหนได้ จักรยานไฟฟ้า ตั้งอยู่กะบ้าน
เหอๆๆ


ช่วงนี้จะพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ ... มีเพื่อนไปออกด้วยก็ดีนะ อิอิ


ข้อเสียของปลา คือ ชอบกิน ข้าวเยอะๆ ไม่เน้นกับ ... ชอบกินแป้งมันเลยบวมๆออกๆ

ต้องลดแระกินผักเยอะๆ ซะแล้ว ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ ที่บอกว่าชา ช่วยเผาผลาญอาหาร  เพราะ ปกติก็ไม่รู้เรื่อง 55+

[roonaldo]

เอาบ่อยๆๆช่วยได้ เชือพี่ตอนพี่ลดแล้วผอมๆๆๆ

พี่เอาวันละ  เจ็ดครั้ง กินมือเดียว ใน 1 อาทิตย์ ลด ห้าโล

[Yasito]

ใครจาไปเอาได้ตั้ง 7 ครั้ง ใน 1 อาทิตย์  ghjk ghjk


แล้วจาไปเอาใคร


ไม่มีครายเอาาาา