ว่าด้วยเรื่องการนอนหลับ

[มอมอ๑๙๗๓]

การนอนหลับ
ิวธีบํารุงรักษาพลังหยางที่ดีที่สุด
(睡觉是养护阳气最好的办法)
พลังหยาง (阳气) คือพลังของชีวิต ในวัยเด็กพลังหยางค่อยๆ สะสมตัว เด็ก
เจริญเติบโตมีพละกําลังคล่องแคล่วว่องไว ไม่เหนื่อยง่าย จนพลังหยางสูงสุดในวัยหนุ่มสาว และเข้า
สู่วัยกลางคน พลังหยางก็เริ่มถดถอยลดน้อยลง ร่างกายก็ไม่กระฉับกระเฉง ความคิดอ่าน ความจํา
ความว่องไวทางประสาท สมอง ก็ลดลงเรื่อยๆ ถึงวัยชราภาพ พลังหยางน้อยลงไปอีกและหมดไปใน
ที่สุดพร้อมกับการดับลงของชีวิต เป็นวัฏจักรของการเกิด พัฒนา เสื่อมถอย และการตาย
การบํารุงพลังหยางจึงมีความสําคัญต่อชีวิต เพราะเป็นตัวกําหนดการเกิด พัฒนาและ
การเสื่อมถอยของร่างกาย ยังรวมถึงโอกาสการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของร่างกายและจิตใจด้วย
ก่อนจะไปศึกษาค้นคว้าหาสิ่งภายนอกมาบํารุงรักษาพลังหยาง ควรกลับมาพิจารณา
วิธีการที่เป็นธรรมชาติและประหยัดที่สุด ที่เราสามารถกําหนดและปฏิบัติได้เอง คือ การนอนหลับ
ช่วงเวลาจื่อสือ (๒๓.๐๐-๐๑.๐๐ น.) (子时觉)
การเกิดของพลังหยาง เริ่มต้นที่เวลา ๒๓.๐๐-๐๑.๐๐ น.
่ ชวงพลังลมปราณไหลผ่านเส้นลมปราณถุงน้ำดี
กลางคืนพลังหยินมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงเที่ยงคืน ระหว่างเวลา ๒๓.๐๐ น. ถึง ๐๑.๐๐ น.
คือช่วงเปลี่ยนผ่านจากพลังยินสูงสุด และการก่อเกิดพลังหยาง พลังหยางจะเก็บสะสมได้มากใน
ภาวะที่สงบที่สุด การตื่นนอนหรือยังไม่หลับ เป็นการใช้พลังหยางทําให้การเกิดสะสมตัวของพลัง
หยางถูกรบกวน ไม่สามารถสะสมได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายถึงสต็อกพลังหยางที่จะถูกนําไปใช้ในวัน
ใหม่จะน้อยลง ส่งผลเสียต่อการทํางานในช่วงกลางวันของวันใหม่ ทําให้เหนื่อยง่าย ง่วงนอน หมด
พลังเร็ว งานไม่มีประสิทธิภาพ
การนอนตื่นสายจนไปถึง ๑๐.๐๐ หรือเที่ยงวัน จะเป็นการทําลายร่างกายซํ้าเติมอีกทาง
หนึ่ง เพราะช่วงที่พลังหยางของธรรมชาติกําลังโตเต็มที่ พลังหยางของร่างกายก็ออกสู่ภายนอกของ
ร่างกาย แต่การนอนหลับเป็นความพยายามเก็บหยางไว้ในตัวต่อไป ภาวะเช่นนี้จึงฝืนกับกฎของ
ธรรมชาติ  จะทําให้เกิดโรคระยะยาว
พลังหยางพร่อง ถูกทําลายด้วยหลายปัจจัย
- การดื่มเครื่องดืมเย็นๆ น้ำแข็ง 
- การหยุดนิ่งมากเกินไป ไม่เคลื่อนไหว
- การถูกความเย็นจากเครื่องปรับความเย็นนานเกินไป
- การนอนบนพื้นปูนที่เย็น
- การทํางานที่ตรากตรําเหนื่อยล้าเกินไป
- ความเครียดสะสม
- การนอนไม่หลับตอนกลางคืน นอนดึก ทํางานตอนกลางคืน
การนอนหลับในช่วงพลังหยางเริ่มเกิด (๒๓.๐๐-๐๑.๐๐ น.) จะทําให้ไม่รบกวนการเกิด
และสะสมตัวของพลังหยาง 
คนที่นอนดึกเลยเวลาช่วงนี้นานๆ จะเกิดความเคยชิน รู้สึกไม่ค่อยง่วงนอน และการ
นอนหลับจะยากขึ้น เพราะพลังหยางเริ่มเกิดมากขึ้นแล้ว ในที่สุดจะเกิดโรคนอนไม่หลับตามมา
นอนดึกเกิดโรคอ้วน
นอนดึกเลย ๒๓.๐๐ น. จะทําให้รู้สึกหิว (พลังหยางเริ่มเกิด) อยากอาหาร ถ้ากินอาหาร
มื้อหนักเข้าไปอีก จะยิ่งทําให้พลังหยาง ไม่สามารถสะสม ต้องถูกนํามาใช้ในการย่อยอาหาร ซึ่งการ
ย่อยก็จะไม่มีประสิทธิภาพ เพราะพลังสํารองยังน้อย และการหลั่งน้ำดีถูกปิดกั้น (ทํางานน้อย)
อาหารจึงไม่ถูกย่อย ทําให้เกิดโรคอ้วน ขณะเดียวกันการสะสมพลังสําหรับวันรุ่งขึ้นก็น้อยลงไปด้วย 
นอนดึกสมองไม่ปลอดโปร่ง
พลังของถุงน้ำดีที่ดี มีผลต่อการตัดสินใจ ประสิทธิภาพของสมอง (胆为中正之
官,主决断) หมายความว่า ถ้าช่วงเวลาจื่อสือ พลังของถุงน้ำดีเสริมสร้างได้ดี ตื่นนอนขึ้นมา
สมองจะสดใส (胆有多清,脑有多清) การทํางาน การเรียนรู้ การตัดสินใจจะฉับไว ปลอด
โปร่ง
นอนดึกทําให้เกิดนวในถุงน้ำดี
"การทํางานของอวัยวะภายในชี้ขาดที่ถุงน้ำดี" (凡十一脏,取诀于胆也)
ระบบย่อยอาหาร (ม้ามหรือกระเพาะอาหาร) ก็หนีไม่พ้นกฎเกณฑ์ข้อนี้
ตับเป็นโรงงานสร้างน้ำดี ถุงน้ำดีเป็นคลังเก็บน้ำดี การย่อยอาหารที่ดีต้องอาศัยพลัง
ของถุงน้ำดีในการขับเคลื่อน น้ำดีสู่ลําไส้เล็ก ถ้าพลังถุงนํ้าดีไม่สมบูรณ์ หรือคนที่ถูกตัดถุงน้ำดี การ
สํารองน้ำดีและขับน้ำดีไม่ดี น้ำดีจะถูกไหลทิ้ง เมื่อเวลากินอาหารเข้าไป จํานวนน้ำดีที่ขับออกมา
ช่วยการย่อยก็น้อย ทําให้ระบบการย่อยดูดซึมอาหารมีปัญหา
การหลีกเลี่ยงการกินอาหารตอนดึก และนอนให้หลับสนิทในช่วงเวลา ๒๓.๐๐-๐๑.๐๐ น. จึงเป็นการเสริมสร้างพลังของถุงน้ำดี 3
ยังมีปัจจัยเสี่ยงที่ทําให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่าย คือการไม่กินอาหารเช้า เพราะน้ำดีที่
เก็บสะสมไว้จะถูกบีบตัว ภายหลังจากการที่มีอาหารเข้าสู่ร่างกาย ๓ - ๕ นาที ดังนั้น ถ้าถุงน้ำดีไม่มี
การบีบตัวในช่วงเช้าขณะที่มันกําลังเตรียมพร้อม (ภายหลังท้องว่างมาทั้งคืน) จะทําให้นํ้าดีตกค้าง
นานๆเข้าค่อยๆเกิดการก่อตัวเป็นก้อนนิ่วได้
อารมณ์หงุดหงิด เก็บกด ทําให้พลังของตับและถุงนํ้าดีถูกกด ไม่สามารถระบายออกได้
ก็เป็นปัจจัยเสริมในการเกิดนิ่วในถุงนํ้าดีได้เช่นกัน 
ปวดศีรษะ ผมขาวแบบกระจายเกี่ยวข้องกับถุงนํ้าดี
คนที่ปวดศีรษะข้างเดียว หรือมีผมขาวแบบกระจายแซมเป็นหย่อมๆ ก็เกี่ยวข้องกับ
พลังของเส้นลมปราณถุงนํ้าดีติดขัด 
ผมเป็นส่วนเกินของเลือด ถ้าสารจิงดีเลือดก็ดี ผมก็จะดกดํา คนที่มีผมขาวที่เป็นแบบ
กระจายจึงต้องดูแลตับและถุงนํ้าดีให้ดี
ิวธีการเสริมสร้างพลังหยางที่ง่ายและประหยัด
๑. เตรียมตัวนอนก่อน ๒๓.๐๐ น. คนที่หลับยากหน่อยอาจเข้านอน ๒๒.๓๐ น. คนที่หลับ
ง่ายอาจนอนเวลา ๒๒.๕๐ น. พยามยามให้หลับในช่วงประมาณ ๒๓.๐๐ น. และหลับสนิทในช่วง
๑.๐๐-๓.๐๐ น. 
๒. ไม่ควรกินอาหารหลัง ๒๓.๐๐ น. เพราะถุงนํ้าดีจะไม่ทํางาน ในการขับนํ้าดีโดยเฉพาะ
หลัง ๒๓.๐๐ น.ไปแล้ว และมักจะเกิดอาการหิว (หยางเริ่มเกิด) และคนมักจะตาสว่างไม่ค่อยง่วง
นอน
๓. ถ้ามีงานมากควรหลับก่อน๒๓.๐๐ น. แล้วตื่นเช้า ตี ๔-๕ มาทําต่อ จะได้งานที่มี
ประสิทธิภาพมากกว่าการนอนตี ๑ ตี ๒
๔. ตื่นนอนแต่เช้า มารับพลังแสงด้วยอาทิตย์ สรรพสิ่งในโลกนี้เติบโตและดํารงชีวิตอยู่ได้
ด้วยพลังหยาง ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างรับพลังแสงอาทิตย์เข้าสู่ร่างกาย ไม่ควรนอนตื่นสาย เพราะจะไป
กดพลังหยางที่จะเคลื่อนไหวอยู่ภายนอก และไปกดการทํางานของอวัยวะต่างๆ ที่กําลังเริ่มทํางาน
๕. ควรกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ด้วยการดื่มนํ้า ๑-๒ แก้ว ตอนตื่นนอน ๐๕.๐๐-๐๗.๐๐
นาฬิกา เพื่อให้ลําไส้เริ่มทํางาน ถุงนํ้าดีเริ่มอุ่นเครื่อง และต้องกินอาหารมื้อเช้า
เพียงเท่านี้ก็ทําให้สุขภาพเราดีขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ ลองกลับพิจารณาดูชีวิตจริงของคนทั่วไป
ในสังคมปัจจุบัน ก็จะพบความจริงว่า สุขภาพของคนจํานวนมากน่าเป็นห่วงจริงๆ ครับ

เครดิต ฟอร์เวริดเมลว์

[Bangsaen Coyote]

ขอบคุณครับผม

[zokmok]

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดแล้วครับ
แต่ถ้าจะให้ดีกว่า ต้องมีสาวนอนด้วย

[pongkub]

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดแล้วครับ
แต่ถ้าจะให้ดีกว่า ต้องมีสาวนอนด้วย

ถูกใจเป็นที่สุด ;kljj ;kljj

[yimgy]

เยี่ยมจริงๆเลยคับ

[design17]

ถูกต้องที่สวดครับ  ;khhg