วิธีการลดน้ำหนัก

[natureslin]

น้ำหนักหายไปกลับมาเป็นที่น่าผิดหวัง แต่มันก็ยังเป็นคนธรรมดามาก น้ำหนักฟื้นเกิดขึ้นกับ dieters มากที่สุดในระดับหนึ่ง ถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการจัดการมัน ครั้งแรกที่หา ว่าทำไมน้ำหนักกลับเพิ่มที่เกิดขึ้น . จากนั้นใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อลดความเสียหายและได้รับกลับไปที่น้ำหนักเป้าหมายของคุณ

7 วิธีในการจัดการน้ำหนักคืน

ทบทวนอาหารของคุณ. ถ้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นไม่นานหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารของคุณก็เป็นไปได้ว่าอาหารที่ไม่ได้เป็น โปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ . คนที่เลือกรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากหรือโปรแกรมที่ จำกัด อื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักของพวกเขาบ่อยขึ้น พิจารณาเลือกอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษ เลือกหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การสร้างระยะยาว วิถีชีวิตและนิสัยการรับประทานอาหาร ที่คุณสามารถรักษา

การออกกำลังกายวิจัย. ตีพิมพ์ในวารสารอย่างเป็นทางการของ อเมริกันวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา ให้เห็นว่าคนที่ลดระดับกิจกรรมของพวกเขาทางกายภาพในระหว่างการอดอาหารมีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักในภายหลัง ในงบตำแหน่งของพวกเขาองค์กรที่ได้รับการแนะนำให้มากกว่า 250 นาทีของความเข้มการออกกำลังกายในระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์เพื่อ รักษาน้ำหนักของคุณ หลังจากระยะเวลาของการอดอาหาร Regina ราคา

หากคุณกำลังออกกำลังกายอยู่แล้วและถ้าคุณมีสุขภาพดีพอสำหรับกิจกรรมที่แข็งแรงเพิ่มบาง การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง ถึงตารางการออกกำลังกายของคุณ รูปแบบของการออกกำลังกายนี้เผาผลาญแคลอรี่สูงสุดในช่วงเวลาสั้นของเวลา แล้วเพิ่ม การฝึกอบรมความแข็งแรง เช่นกัน โดยการสร้างกล้ามเนื้อคุณจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
เพิ่มกิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกาย. ร้อยละที่สำคัญของแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันมาจาก thermogenesis กิจกรรมที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือประณีต มันง่ายที่จะลดความเรียบร้อยของคุณถ้าคุณไม่ได้ทำตามขั้นตอนอย่างแข็งขันที่จะปรับปรุงมัน คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทุกวัน? คุณใช้ลิฟต์แทนบันได? คุณดูมากกว่าหนึ่งชั่วโมงของโทรทัศน์แต่ละวัน ถ้าเป็นเช่นนั้นประณีตของคุณอาจจะขาด เรียนรู้ที่จะ เพิ่มศักยภาพการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ โดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ

ได้รับในระดับที่ผู้เข้าร่วมประชุมแห่งชาติ Registry ควบคุมน้ำหนักที่ได้รับการบำรุงรักษาน้ำหนักของพวกเขาประสบความสำเร็จบอกว่าพวกเขามีน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ. - วันละครั้งหรือสัปดาห์ละครั้ง น้ำหนักฟื้นจะง่ายต่อการจัดการเมื่อมีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระดับที่มากกว่าหนึ่งที่มีขนาดใหญ่จึงทำให้รู้สึกที่จะเก็บตาบนมัน
รีจิน่า มีขายที่ไหน
ได้รับการสนับสนุน. คุณปล่อยให้ไปของกลุ่มสนับสนุนฟอรั่มออนไลน์หรือเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพที่นำคุณผ่านขั้นตอนการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ? บรรดาเพื่อนเก่าอาจจะเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่คุณต้องการที่จะทบทวนถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักอีกครั้งและให้มันออก เชื่อมต่อกับพวกเขาและพิจารณาการทำหน้าที่เป็นคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักอื่น ๆ

ให้ไดอารี่อาหาร. วารสารอาหารอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการลดน้ำหนักครั้งแรกของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังประสบน้ำหนักได้คุณจำเป็นต้องเก็บบันทึกอีกครั้ง ไดอารี่อาหารจะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าขนาดส่วนของคุณได้เพิ่มขึ้นถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารบ่อยเกินไปหรือถ้าคุณกำลังรับประทานอาหาร คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และไม่ได้ โปรตีนเพียงพอ ที่จะรู้สึกพึงพอใจในระหว่างวัน

ตรวจสอบองค์ประกอบของร่างกายของคุณ. ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างจริงจังเป็นไปได้ว่าน้ำหนักของคุณได้เป็นกล้ามเนื้อไม่อ้วน วิธีเดียวที่จะรู้คือการ วัดไขมันในร่างกายของคุณ . หากปรากฎว่าคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อขอแสดงความยินดี มีร่างกายที่แข็งแกร่งยันจะช่วยให้คุณอยู่พอดีและใช้งานตลอดชีวิตของคุณ
โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักที่ฟื้นเป็นธรรมดาที่เกิดขึ้น ถ้าคุณสังเกตเห็นน้ำหนักกลับมาถึงออกและได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และให้แน่ใจว่าคุณให้ตัวเองเครดิตสำหรับความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพของคุณ 
Regina
http://www.xn--y3cdabuaqgr4cb1adm3n.com/product/131/reginakonjac-plus
Regina#รีจิน่า #Regina ราคา# รีจิน่า ราคา#Regina ราคาส่ง#รีจิน่า ราคาส่ง#Regina รีวิว#รีจิน่า รีวิว#Regina ดีไหม#รีจิน่า ดีไหม#Regina Pantip#รีจิน่า พันทิบ#Regina ของปลอม#รีจิน่า ของปลอม#Regina ของแท้